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标题: 时尚街舞舞出曲线妖怪身段 [打印本页]

作者: jason220 时间: 2012-9-27 09:55
标题: 时尚街舞舞出曲线妖怪身段
导语：冬天，许多女孩子们是不是都在偷偷长膘呢？

学跳街舞吧！跳街舞已不只只是一种跳舞，照旧一种随性又简朴，活力康健的瘦身方法。

此刻你只要动起来，随着音乐节拍把身材变得机动，乖乖女的年月已经已往了，在我们还未进入到elegant的年数阶段，先让我们饱尝一回尽情的潇洒，不然怎恶魔对得起我们浮滑的幼年呢？

健身街舞是一种中低强度的有氧行为，凡是一节课在45分钟到1小时阁下。跳舞中，能替换全部的行为细胞，耗损满身脂肪，同时，也可以或许短谥部肌肉起到塑造浸染。

整套举措包括各类脚上工夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个枢纽的动弹、屈伸以及海浪形扭动等组合举措，每个举措都能起到局部健身结果。

1、踩上节奏，脚上的举措较量简朴，根基是重心的阁下互换；上半身跟从重心的转移做整体的阁下摆动。

2、双手屈臂向上，然后交错，做两个节奏。

3、然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，阁动手肘别离下沉两次，同时腰部也要随之下沉。在侧重某一侧举措的时辰，上半身向这一侧略微扭转，强替换作的幅度。

4、保持A组举措，然后在第四拍随着节拍让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟从上半身在身材前侧划出弧线；个中一个节拍包括一个快速的腿部举措。

5、右手向上舒展，左手向下，同时左脚向后迈出一步;紧接着下一个节奏右腿向后接纳一步，双腿微屈，同时双手敏捷收回至胸前。

是不是很简朴呢？赶紧舞起来吧！

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作者: 阿肯纳德 时间: 2012-9-27 16:28
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