饮食备忘录2：吃出健康

口口鲜火锅王

1、每餐吃水果，蔬菜，含胚芽和麸的谷物（粗粮），豆类及纯正的大豆制品。搭配吃点鱼，选择新鲜的有机食品。 2、良好开端：早餐一小碗谷物、豆奶、水果、一点全麦面包、一杯石榴或橘子汁；另外，吃点复合维生素和深海鱼油作营养补充。 3、蒸着吃：能保持食品的原味还能保证营养不流失。当然可以添加一些虾肉和鱼肉。 4、纯正简单，快速的晚餐：吃的少，以新鲜蔬菜水果为主，搭配高纤维的全麦或其他大麦制品和蔬菜