想减肥?丝诺萄说从“内”开始

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     内在出问题，表现的地方就是外表。所以你的肥胖外表，其实正显示你的内在有问题呢，体内脂肪太多，肥胳膊，大肚子，大象腿各种都表现出来了，丝诺萄官网教你减肥从“内”开始。

　　一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题;另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的机会。不仅仅是为了你的身材，更多的是为了你的健康。
　　内脏肥胖者的特征
　　1. 肚子凸起
　　90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
　　2. 尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去
　　因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
　　3. 便秘
　　内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
　　脂肪躲到内脏的原因
　　1. 容易被忽视
　　皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
　　2. 饮食不均衡
　　早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
　　3. 动得少
　　现在的人(就像白领一族)。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。
　　
将多余脂肪从内脏赶出去
　　1. 运动必不可少
　　有氧运动：游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
　　2. 吃必不可少
　　适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质：如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
　　3. 腹式呼吸必不可少
　　腹式呼吸不仅可充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等有重要意义。

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