怎么喝水？你懂吗？

贝贝001

起床后，喝杯温水。

想减肥，餐前喝杯水。加强消化，餐后喝水(餐后半小时喝些水)，

吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。

吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。

便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。

感冒时，大口喝水。

腹泻，喝些淡盐水。

胃寒，喝红茶、姜糖水。

看电脑时，喝菊花茶。

运动时，要少量多次饮水。

牢记时间表，补水讲细节

为大家制定了一份补水时间表。

早8:00，起床后马上补水。

早9:30，喝牛奶。

早11:00， 给水瓶续水。

中午12:00，别喝汽水。

如果无糖苏打汽水是你午餐的搭配饮料，那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖汽水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。

下午1:00，观察尿液。

上厕所时观察自己的尿液，是检查补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会发言人玛丽莎·摩尔说。别忘了回到工位时，把水瓶再灌满。

下午5:00，给肌肉补充水分。

晚上7:00，喝酒时记得补水。

现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的，同时，白开水还富含多种矿物质，能调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水

贝贝001

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