维护好免疫系统就是为健康加油维护好免疫系统就是为健康加油

“大量的研究表明，机体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。免疫系统强大和完善的人，不但能增加在各种流行病毒感染威胁下全身而退的机会，就是肿瘤和癌症，患上的机率也会大大降低。”

    大家看到媒体报道，埃博拉病毒在一些非洲国家肆虐，一个个盖着白布的单架被推进太平间，感觉到这个世界真的很险恶啊！埃博拉离我们很远，但我们身边也发生过非典、禽流感，甲流……都曾让我们胆颤心惊。身体平安无事，都得归功于我们的身体免疫系统工作得力，它帮我们抵抗住了无数病毒、病菌的攻击滋扰，守护了健康。

免疫系统在帮我们的健康看家护院

    一个国家要和平安宁，它的军队，需要能抵抗外来的侵略，它的警察，要能够监管和清除内部的捣乱分子。如果把人体比作一个国家，免疫系统就承担着军队和警察的职责。

      免疫“军人”：负责对外防御，保护使机体免于病毒、细菌、污染物质等攻击。

    免疫“警察”：负责对内防治，监视和清除身体内部坏分子。识别和清除自身衰老残损的组织、细胞的能力；免疫监视指机体

杀伤和清除异常突变细胞的能力，机体藉以监视和抑制恶性促瘤在体内生长。一旦功能低下，宿主易患恶性肿瘤。

1、“差旅”期间

舟车劳顿，水土变化，休息不足，影响免疫功能发挥。饮食无定，应酬增多，肠道负担加重，有害菌会趁虚而入.

人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关

2、季节变化

季节变化，气温急降，人体内分泌和植物神经功能容易紊乱，导致免疫失衡。

人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关

3、工作繁忙

睡眠和休息不足，肉体的劳累，给内分泌系统及免疫系统带来不良影响。

人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关

4、压力过大

学习、工作压力大，会造成焦虑、不安以及悲观、抑郁，抑制免疫系统正常运作。

人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关

看看强大的免疫系统“长”啥样？

人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关

人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关

    虽然我们的免疫系统很强大，但它也是需要呵护的。外在伤害性的刺激因素会影响它的效力，失衡的营养会使免疫细胞功能减弱和失调。因此，除了养成充分休息、适当运动、戒烟限酒等健康生活方式外，均衡、充分的营养供给也是健康的免疫系统所必需。当人体某一种营养素摄入不足时，最早的表现就是免疫细胞数量减少、活性降低；相反，均衡的营养能给免疫大军源源不断的提供充足的补给，有助于增强免疫力、预防疾病。在各种营养素中，蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体的免疫系统尤为重要。