[社会•争鸣] 别憋尿 冬季预防前列腺炎8个须知.别憋尿 冬季预防前列腺炎8个须知.

冬天裹着被子睡得正想，突然感觉到强烈的尿意，香甜的睡眠被打断，超级不爽，这是许多人都曾有的遭遇。大冷天睡觉最怕起夜，有些人是一边不爽一遍冲向厕所，解决完问题赶紧躺回被窝；有些人则选择憋着，等待天明；有些人为了避免这样的事情发生，干脆睡前不喝水。然，专家指出，男人半夜有尿意千万别强忍，经常憋尿虽然不会直接导致前列腺炎，但是对前列腺炎的发生有不良影响。

医生表示，经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。

冬天预防前列腺要注意几点

1、平时可食用补肾药膳或健脾利尿药膳，使肾气健旺，保持小便通畅。如：黄芪炖鲤鱼、赤豆鲤鱼、茅根菠菜、泥鳅炖豆腐等。此外，注意适当饮水，保证尿量，从而达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出、预防前列腺感染。

2、积极治疗遗精和性功能减退，可食用山药、坚果、当归乌鸡汤、甲鱼汤等。

3、忌辛辣食物，戒烟控酒。冬季人们喜欢打火锅，尤其是麻辣火锅。但酒、辣椒等食品以及吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，引起前列腺疾病的发生。所以，烟酒要尽量戒，麻辣火锅等刺激性食物，能避免则避免。

4、青壮年要合理安排适度性生活，避免纵欲过度或节制性生活，老年人则最好适当减少房事活动。

5、劳逸结合，防止疲劳过度，尤其过度疲劳之后不要安排性生活。

6、注意生殖器清洁卫生，2-3天清洗外阴部。

7、患急性前列腺炎时，应及时治疗彻底，防止转为慢性。

8、有尿意别憋着，尤其是夜尿，别强忍。

预防前列腺炎，还是要有良好的生活习惯和饮食习惯