[群众呼声] 贷：耳鸣吃什么好？贷：耳鸣吃什么好？

[size=15.555556297302246px]耳鸣虽是常见疾病，但是，食疗方法也能治疗它。小编为大家准备了一些适合耳鸣患者吃的食物，快来看看吧。
[size=15.555556297302246px]    1、多吃含铁丰富的食物
[size=15.555556297302246px]补铁，能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。
[size=15.555556297302246px]常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
[size=15.555556297302246px]    2、多吃含锌丰富的食物
[size=15.555556297302246px]    研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
[size=15.555556297302246px]    3、多吃有活血作用的食物
[size=15.555556297302246px]活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
[size=15.555556297302246px]4、多吃富含维生素C、E的蔬菜和硬干果
[size=15.555556297302246px]    维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
[size=15.555556297302246px]    5、适当摄入含维生素D多的食物