高考战幕即将拉开，前段时间媒体报道了不少高考雷人神标语，如：“累死你一个，幸福一家人”，“如果学不死，就往死里学”，“提高一分，干掉千人”，“扛得住给我扛；扛不住，给我死扛”，“就算撞得头破血流，也要冲进一本线的大楼”，“进清华，与主席总理称兄道弟；入北大，同大家巨匠论道谈经”……这些标语把高考气氛渲染的异常残酷，似乎非要把已经绷得很紧的神经拉得快要断裂才好。从心理角度来看，越是紧张越要轻松面对，越是轻松才越能发挥出最佳效应。 “强弩之极，矢不能穿鲁缟也”（西汉司马迁《史记·韩安国传》），意思是说：极尽全力拉弓射出的箭，力量不能穿过鲁地的薄绢。常常用来比喻强大的力量已经衰弱，起不了什么作用。这句话给我们的启示在于做任何事不必极尽全力，让力量有回旋余地，用轻松的心态面对需要解决的问题和困难，能够使问题得到更好的解决。高考在即，轻松是最好的心理安慰剂。 学校营造温馨的迎考氛围尤其重要。面对一天天紧张的面孔，学校老师不要用语言刺激考生，加速已经高度紧张的神经。学校要像往常一样平淡地对待一分一秒逼近的考试时间，给考生预备充分的休息活动场所，让考生有必要的情绪发泄地点。比如：开放所有的体育设施，让高三考生进行适当的体育锻炼；开放校园阅览室、图书室、信息角，使高三考生阅读自己喜欢的书籍，了解各种时宜信息，充分置换紧张的神经；开放各种社团活动室，用优美的娱情的舒心的活动，休养生息高考学子的性灵。根据高考时间表调整高三学子的作息时间，引导所有考生依据自身实际交错安排学习与休息时间，课间休息播放轻松的音乐，师生共同高唱熟悉的歌曲，交替做轻松的游戏等，让绷得太紧的神经在温馨宽松的迎考氛围里得到休整。临近高考，学校不必以无效的考前誓师、考前动员、考前辅导，加重学生紧张的心理，代之以必要的安全知识的讲解、考场路线的指引、心理健康的适度辅导，让紧张的气氛充分稀释。 帮助高三考生找准自己的心理倾诉对象尤为必要。高三考生越是临近高考越是需要有不适情绪的倾诉对象，最好是自己的亲密朋友、闺蜜、同伴，只要是能够敞开心扉的对象，都可以成为不良情绪倾诉的对象，以便使情绪得到适度的发泄，及时疏解紧张的情绪，修整心理的创伤，获得及时的快慰，以饱满的激情投入紧张的学习之中。 家长当好后勤部长，和悦地与孩子交往，不必过分关注，像往常一样该干什么干什么。参加高考的孩子回到家里，孩子需要什么，只要是合理的要求尽量地满足。多用赞许的目光与孩子交流，多说肯定其行为的话语鼓励孩子去努力，多造就安静的家庭环境促进孩子心境平静。不经意间一个欣赏的眼神，一次竖起的大指拇，一下轻轻的点头，都会起到不可估量的激励作用。只要孩子不问，不要主动提及高考有关问题。近年报刊报道的高考成绩优秀者的家长对孩子的学习多是比较随意的，全靠孩子自觉，不会主动询问孩子学习有关问题的。生活安排不必刻意丰富多彩，注意粗细搭配，蔬菜水果适量保证。切忌大鱼大肉、寒凉饮食、生冷食品，以免危及孩子的身体健康。考试期间不必询问孩子的学习状况，不必干预孩子的生活，不必担心孩子的考场表现。你的轻松、你的笑容、你的坦然就是最大的心理安慰。 面对人生角斗场，平和的心态，宽松的气氛，舒缓的情绪，是最好的心理压强稀释器。
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发表于 2015-6-1 09:47
