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6月26日 星期五
农历 五月十一

睡觉不蒙头，清晨郊外走。无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生找上门。亲爱的读者，周末愉快！

脸上长痘，咽喉、牙龈肿痛，口舌生疮……“上火”似乎已经成了现代人的家常便饭。快节奏的生活，处处充满着压力，再加上饮食味重油腻又缺乏运动，总有一把“火”在身体里熊熊燃烧着。那么，怎么判断自己是否上火？上火分为哪些类型？如何去火最有效？小编特别准备了夏日必备清火法宝，你一定要看看。
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NO.1 “灭火”先查“虚实”
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中医所说的“上火”按五脏分，有肝火、心火、肺火、胃火、肾火等。结合实际情況又有实火、 虚火之别。

实火表现为发病急，面红目赤，肿痛，高热畏热，烦渴，口干舌燥，尿黄少，大便干结。一般发病急，来势猛，甲亢、肝火过旺，内分泌不正常多引起“实火”；

虚火起病较缓慢，病程长，低热，潮热，五心烦热或骨蒸劳热，两颧绯红，口干咽燥，失眠、盗汗，尿短赤，舌红少苔。体质过胖过瘦的人容易患上“虚火”。
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NO.2 测一测你哪里上火了
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1、生气容易上肝火，肝火产生的原因主要在情志。上了肝火后，有一个共同的特点，就是压不住火、老想生气；

2、夏天容易上胃火，胃火主要由情绪、天气过热以及吃得过于辛辣这三个原因引起；

3、补多容易上心火，夏天过食一些温热的补品，容易会导致心火；

4、咳声大和咽喉肿痛一般是肺火。淋雨或受风寒最容易上肺火，一个最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮；

5、所有的肾火都是虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

咋去火？http://m.mala.cn/xrro6851
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NO.3 夏季最好的2道清火汤
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1、绿豆汤。如果你正有上火症状，口舌生疮喉咙肿痛，那么不妨先把绿豆盖锅盖煮3分钟，此时汤色还是黄绿澄清的色泽，舀出绿豆水直接喝掉，或者加点冰糖喝，这时的绿豆水含有大量的多酚类物质，清热解毒作用最强。

2、莲子心甘草茶。有清心养神，泻火解毒之功效。用于调理情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠等症状。可治心火炽盛所致的烦躁不眠，手足心热，口渴咽干及口舌糜烂等。做法：莲子15克，甘草2克，绿茶5克，将三者一并放入茶杯内，冲入开水浸泡。
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NO.4 夏季必备的3道清火菜
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1、凉拌银耳：将银耳洗净泡好撕碎，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，加醋拌吃。

2、凉拌芹菜：把芹菜洗净，切成段之后，烫过加醋拌吃，每次一小盘。

3、凉拌藕片：将藕稍微焯一下，凉拌吃可以清烦热、止呕渴、开胃，防治鼻、牙龈出血。
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NO.5 手脚上有3个“清火穴”
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1、关冲穴：点按位于无名指指甲旁靠近小指一侧的去火点关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每日2-3次；

2、燥热心烦，点按少冲穴：少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。用大拇指用力按压此处，以有酸麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次，可行气活血、清热醒神；

3、尿黄涩痛，点按至阴穴：至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1-2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。

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