人字拖危害甚于高跟鞋！你还敢穿吗？人字拖危害甚于高跟鞋！你还敢穿吗？

夏天渐热，又到了人字拖重出江湖的时候，各式各样的夹脚鞋成为休闲一族必备的清凉装备。走在街头，随处可见“人字拖”。

不过，近日网上的一种传言却让大家有些担心，说穿人字拖竟然比穿高跟鞋的危害更大！穿人字拖会致趾骨骨折？其危害究竟有多大？

穿人字拖会致趾骨骨折？！传言属实，但为极端个案

“人字拖容易导致脚趾下的肌腱劳损、神经发炎，严重的还会导致趾骨压力性骨折……”近日，一条关于“人字拖”危害健康的微博在网上流传起来。

不过，这种传言在有关专家看来，“微博中所称的‘趾骨压力性骨折’应为‘趾骨应力性骨折’，即由于长期负重或运动过度，长期缓慢积累发展而来的骨折。目前国内的学术文献并没有人字拖会造成趾骨应力性骨折的相关报道。但就临床来看，该种现象比较极端，也是个案，在生活中很少见。”

专家说，其实人字拖最常见的危害有两种：一是跟痛症，二是扁平足。人们在穿人字拖走路时，脚部主要靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，从而带动整个鞋子向前行进。脚趾也会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底。

时间一长，不仅容易产生疲劳，导致跖筋膜产生劳损，还易造成足底肌肉腱膜或脂肪垫受石头或硬物撞击而损伤，导致跟痛症。同时，人字拖的鞋底过平过薄，不能给予足弓有力的支撑，长久易导致小腿与足部肌肉疲劳，如果本身小腿肌肉柔软无力，则可能引起扁平足。

人字拖“拖”来的五大祸害

“虽然人字拖深受大家欢迎，但是穿人字拖会改变人直立时的受力点，导致脚的受力不平衡，很容易导致脚部疼痛和畸形。”专家解释说。

长期穿人字拖，危害主要表现在五个方面：

一：跟痛症。人体正常行走时有前倾的趋势，但是人字拖由于鞋底太平，穿着行走时人的重心不自主会后移，加上人字拖太薄，不能有效吸收地面的反冲力，足底筋膜或脂肪垫容易受到撞击，从而导致脚跟痛，严重的还会出现跟骨骨刺。

二：不能支撑足弓，招来扁平足。多数人字拖的太薄、太平、太软，不能给足弓以有力的支撑。处在生长发育时期的少年儿童穿着过多，还可能形成扁平足等畸形。

三：易致皮肤变硬和脚后跟皲裂。鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让皮肤变硬，久而久之，干硬的皮肤易致脚后跟皲裂、流血。

四：引起肌肉和肌腱劳损。人字拖没有完整的鞋子设计，两根细细的带子又不能给脚面以足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。而为了能更牢固地夹起鞋子，人在走路时脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续时间久，会引致脚趾下的肌腱劳损。

五：形成“内八字”，诱发髋关节、腰部疼痛和坐骨神经痛等健康问题。人字拖非常不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，人们常常会可以缩短步伐，并把脚腕转向内侧。此时身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊椎也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让步伐变成“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题。

成人穿人字拖最多1小时 老人和小孩不宜穿

对于穿人字拖引发的跟痛病，症状较轻的首先应换一双合适的鞋子，最好的选择是运动鞋。大部分的跟痛症是自限性疾病，一般过半年左右会逐渐好转、自愈。而顽固性、反复多次发作的，则要到医院进行治疗。

成年人尽量不要长时间穿人字拖，每次最好不要超过1小时。老年人和小孩不宜穿，这是因为人字拖会加重老年人的关节磨损，而且容易摔跤造成骨折，而小孩则容易造成扁平足畸形。

另外，人字拖与运动鞋一样，穿到3～4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

护脚小窍门

粗盐热水泡脚 如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10～15分钟即可，有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。

自助脚底按摩 在做完热水足浴之后，如果仍觉得脚部酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，可缓解症状。