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练不出腹肌?因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的!

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发表于 2015-7-11 13:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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正确的卷腹动作演示:

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当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌

卷 腹
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抬臂卷腹
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仰卧抬腿
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交替侧摸
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俄罗斯旋体
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旋体上踢
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卷腹侧旋
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手机网友  发表于 2015-7-14 19:01
我连一个iphone6都没有,知道这些有何用?
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