“三伏天”烧烤模式，市民应该如何消暑?

仁寿北城时代 · 发表于 2015-8-7 15:26

仁寿的“伏天”真的来了，在上蒸下煮的模式中，潮湿闷热的四川盆地，气温一路飘红。大暑的到来，仁寿已迅速进入一年中最热的时段。所以在这个时候，学会如何避暑也是一门学问。

那么，我们应该如何应对呢?

1、心态要好

天气热，如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要放平静。要有“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”的心境。诸事看淡一点，想开一点。

2、适当多喝些水

夏天容易出汗，体内水分散发地快，要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水，夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水，一早起来也要喝上一杯凉开水，之后在一天里要少量多次饮水。此外，睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的休息环境。

3、饮食要清淡些

暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。

4、外出时，找对避暑场

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