冬季失眠多吃5种食物睡到自然醒

ihjtex17924 · 发表于 2015-11-18 10:08

失眠患者如此之多，都是什么原因导致的呢？原因很复杂，大致可分为五种。

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1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

3、安眠药、嗜酒者的戒断反应

长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现、停用安眠药类似的情况。

4、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身、睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

5、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理盛生网物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

5大食物帮助入眠

1、莲子

有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2、茶

有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

4、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

5、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

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