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2015年12月7日
星期一（十月廿六）
节气：大雪

★本期导读★

★强忍喷嚏，伤耳又伤脑
★跑鞋穿不对的健康隐患
★大雪节气应该如何养生
★大雪节气四道养生美食
★尿结石，睡前别喝牛奶
★冬季慎用抗疲劳眼药水
★锻炼孩子记忆力小妙招
★硝酸甘油片能否直接吃

【新闻快讯】
西南铁旅涉嫌倒卖农民工团体票，成都铁路局18人受处分
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又是一年春运抢票季，火车票秒光令人捶胸顿足！而成都铁路局直属西南铁路国际旅行总社涉嫌垄断进疆、进藏列车农民工团体票，违规让9家“皮包公司”办理农民工团体票，这些公司则通过加价等方式，倒卖团体票。具体是怎么回事呢？
>>西南铁旅垄断进疆进藏团体票
西南铁旅通过成都铁路局客运处的支持，利用开行“定制列车”垄断进疆、进藏列车农民工团体票，并采取收取“延伸服务费”的方式，将农民工团体票转卖给进疆、进藏务工团体组织者。
>>9家公司参与倒票，8家是空壳
因资质审核不严谨，9家不具备团体票办理条件的“劳务公司”，通过伪造材料等方式，轻易通过了资质审核办理了团体票，然后通过加价等方式倒卖出去。
据调查发现，这9家参与倒票的公司，其中8家是空壳公司，还有一家公司法人代表曾因倒卖车票被判过刑。文件显示，涉嫌倒卖车票的，还包括5家火车票代售点。
>>西南铁旅团体票被暂停
西南铁旅总社一位负责人表示：为了整顿，目前暂停了农民工团体票业务。
>>2012年曾被查，万张车票不知去向
2012年7月，成都铁路局曾查处西南铁旅成都分社团体票管理违规违纪问题，曝出团体票领取无签收登记，上万张车票去向无处可查。按规定，办理团体票应经过客票电子审批系统备查，但西南铁旅业务主管部门未一对一实名申报，而是先拿到票，再找“民工团体”来匹配取票。
>>18名管理干部被处理
此次事件中，成都铁路局、西南铁旅有18名管理干部被处理。其中包括：西南铁旅分管副总经理王洪建被行政记大过处分；西南铁旅总经理徐兴福、党委书记冯中宝被行政警告处分；成都铁路局客运处副处长姜东升、客票管理所所长姚倩被行政警告处分；成都铁路局客运处处长肖建明等人被通报批评。
>>西南铁旅为何让9家“皮包公司”通过资质审核？2012年曾查处过一次，为何问题仍未禁绝？西南铁旅总社办公室负责人拒绝对此进行回应。
你买到过年回家的车票没？你对打击倒票有何看法http://m.scsjb.cn/te5m4

【健康新知】

强忍喷嚏，伤耳又伤脑

普通人一生中约有24小时用于打喷嚏，平均每天2次。英国顶级流感专家、伦敦大学流感和病毒学名誉教授约翰·奥克斯福德解释说，感冒是打喷嚏最常见原因。感冒和流感病毒会使鼻黏膜肿胀，此时大脑会误认为鼻腔有异物，神经末梢便向大脑发送需要打喷嚏排出异物的信号。打喷嚏也会加速病毒传播，通常一个喷嚏包含约4万个飞沫微粒。多数人在打喷嚏的时候，会把眼睛无意识地闭上。如果不闭眼，打喷嚏会造成空气和鼻腔分泌物进入到眼睛当中。有人会在公众场合强忍着不打喷嚏，但这种行为存在一定健康风险。强忍时，气流有可能会通过鼻后气管进到耳中，从而震裂鼓膜。此外，强忍喷嚏还会损害大脑和眼部血管功能，拉扯背部肌肉，甚至伤及肋骨。

如果因为特殊原因，必须忍住不打，建议通过下面的方法“化解”：当想打喷嚏时，尝试摩擦鼻子，尽力用鼻子深呼吸，按住上嘴唇，就可以压制住喷嚏。

引发打喷嚏的原因还包括阳光、饮食辛辣、用镊子拔鼻毛等。人从昏暗的地方走到阳光充足的地方时，连接大脑和鼻子的三叉神经会感受到光线，向大脑发送信号引发打喷嚏。有人吃辣后打喷嚏，被称为味觉性鼻炎。

【非常提示】

跑鞋穿不对伤膝伤脚踝

在很多人的印象中，跑鞋的用途就是提升运动员锻炼成绩，普通人跑步时穿一双运动鞋或者休闲鞋即可。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，鞋对运动的重要性超出很多人的认知。相对于其他运动而言，跑步锻炼持续时间比较长，因此其对鞋子的舒适性要求更高，并且对人体的脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大，如果穿不对鞋，可能对健康造成威胁。

伤膝盖：在爱跑步的人群中流传着这样一句话，“跑步百利，唯伤膝”。2014年美国《哈佛大学报》刊登的一项统计数据也显示，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，其中最常见的一种伤就是“跑步膝”。一般认为，这是由于跑步时，膝关节除了要承担体重压力外，还要缓冲来自地面的冲击力。陆一帆说，如果跑步时穿的鞋缓冲不够好，就更容易引起膝部损伤。

伤脚踝：西安体育学院运动医学教研室教授苟波指出，如果鞋的支撑作用不足，跑步中便容易出现脚踝扭伤，特别是在变向跑的时候。

伤脚底：有研究认为，大约15%的跑步受伤和脚有关。合适的跑鞋可以较好地起到减震效果，控制足弓下降，预防足弓塌陷、足底筋膜炎等问题。

伤脚部皮肤：长时间运动时，脚部出汗较多，如果穿着一双透气性不够的鞋，会损害脚部皮肤。

【节气养生】

大雪节气应该如何养生

大雪节气到来预示冬季最寒冷的时候要到了，大雪养生可不能随便，那么你知道大雪节气如何养生呢?下面小编为您介绍二十四节气之大雪养生攻略，为你的健康做好防护吧!

1、重视头部和足部的保暖

大雪期间，是阴气最旺盛的时期，注意保暖很重要，尤其应重视头部和足部的保暖。从中医理论上讲，这个节气若不戴帽子，头部散失的热量就会非常多，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。寒冬护脚尤为重要，建议大家应该选好保暖的鞋袜，最好选用透气性好的棉线袜，同时多活动足部，促进血液循环。

2、通风换气

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

3、及时补充水分

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水，多吃水果蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000-3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。

4、饮食调养

饮食调养也是养生的重要一项，阴虚之人宜防燥护阴、滋肾润肺，可食用柔软甘润的牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。

5、早眠早起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，深夜的温度会更低，睡觉时要注意保暖，使四肢暖和，气血流畅，避免感冒、支气管炎等疾病发生。

6、有氧运动

冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得“暖气病”，这部分人更不能“猫冬”。每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

【节气美食】

大雪节气四道养生美食

我们已经迎来了大雪节气，天气变得更加寒冷，寒气逼人，这个时候要注意防寒保暖，大雪养生滋补吃什么呢?大雪养生如何饮食最好呢?最适合大雪时节滋补的食物有哪些呢?下面就来了解一下大雪养生吃四道菜最滋补。

第一道：火腿烧海参，其有补血益精，养血充髓的功效。

原料：水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

做法：海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。

第二道：蒜泥茼蒿，其有开胃健脾，降压补脑的功效。

原料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。

做法：茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用。 锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

第三道：木耳冬瓜三鲜汤，其有生津除烦，清胃涤肠，滋补强身的功效。

原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。 锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几成。

第四道：枸杞肉丝，其有阴血双补，明目健身的功效。

原料：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

做法：枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

【家庭医生】

尿结石，睡前别喝牛奶

尿石症是泌尿系统多发病，而且吃的食物越精，尿石症的发病率越高。我们虽然不能完全杜绝尿结石，但可以通过饮食调节控制尿石症的发生，尤其要注意的是睡前别喝牛奶，还要少吃甜食。

入睡后，尿量减少，尿液浓缩。肾结石绝大多数由草酸钙成分组成，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。由于牛奶中含钙较高，饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如果此时尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。因此，在这个时间最好不要喝牛奶，更不要在喝牛奶的同时进食有草酸成分的食物，如菠菜、葡萄、可可、巧克力等。另外，还要多饮水，以临睡前饮水500毫升，起床排尿后再饮水200毫升为宜，日常每天要分时多次饮水，以保证尿量在2500～3000毫升左右，这对预防尿路结石大有好处。凡含杂质钙盐过多的水，要净化、煮沸后才能饮用。甜食也是结石的“帮凶”，因为甜食中主要成分是糖，服糖过多后，尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。

饮食上，除了限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜，也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒等。

【用药宝典】

冬季慎用抗疲劳眼药水

冬天干燥，很多人常会出现眼睛干涩、易疲劳等症状，此时会自行用一些眼药水来缓解疲劳。但是，长期滴这些眼药水反而会带来一些危害。

首先，这些具有收缩血管成分的眼药水，是用药物手段来收缩血管，经常使用形成依赖后，停用后很可能发生反弹，眼睛变得更红。特别是一些患有心血管疾病的人如高血压等，如果擅自使用可能会造成血压升高，严重时可能出现心梗等急症。这类病人出现视力问题时，应当去医院进行规范的并发症检查，排除心血管疾病对视力的影响。

其次，眼疲劳还可能同时得了干眼症，使用抗疲劳眼药水，并不能从根本上解决问题。如果需要遵医嘱使用，一般情况下时间不宜超过一周。长期滥用，可对角膜上皮产生损害，从而引起或加重干眼。

另外，眼药水中的防腐剂可能使眼结膜发生损伤，影响泪液成分，改变眼球表面的微环境，严重者甚至会失明。

最后，眼药水在开封后，最好避光或冰箱保存，且最多用一个月。专家提醒，久呆空调房间的人可摆放一盆绿色植物，或适当使用加湿器。常用电脑的人要注意劳逸结合，适时远眺或闭目休息，多眨眼，绝不能把抗疲劳眼药水当成润眼剂。

【育儿心经】

锻炼孩子记忆力小妙招

对幼儿来讲，在一定程度上训练记忆力十分必要。这里有一些寓教于乐的方式，可以教家长怎么帮孩子锻炼记忆力。

妈妈今天的模样。外出的时候和孩子玩个小游戏，让孩子看一遍妈妈的着装、佩饰，然后闭上眼睛或者转过身去，描述出妈妈穿了什么衣服，是什么颜色、什么款式，有没有戴耳环、唇膏的颜色、皮包的颜色等。

记事物。有一次和朋友一起出门，他3岁的儿子指着一辆车说：“妈妈，奔驰”。原来，小家伙已经能认出几十种车的品牌。因为爸爸妈妈发现孩子从小对此感兴趣，就开始有意识地教他认识车牌。还有些小朋友喜欢收集汽车模型。通过对这些感兴趣的事物的记忆，也可以使记忆力得到锻炼。

“我们讲到哪里了？”每天给孩子讲故事前，可以先问问他：“昨天我们讲到哪里啦？”“故事里的主人公发生了怎样的事情？”让孩子回忆是重新提取信息的过程，也是加强记忆、重新整理储存信息的过程。还可以在和孩子逛街时问他：“你最喜欢的橱窗是哪个？”等等。这有助于让孩子对场景或事物进行回想，都可以锻炼记忆力。

玩具和个人物品按序归位。许多妈妈都很头疼给孩子收拾玩具。其实，可以从一开始就有意识地训练孩子自己收纳玩具。你可以给整理箱编码归类，也可以指定什么玩具放在什么位置、怎么放，一一教会孩子，并适当地训练几次。这样不仅训练了记忆力，也培养了秩序感，养成良好的生活习惯。

记数字。让孩子记住爸爸妈妈的手机号，甚至爷爷奶奶的手机号，也是一种训练记忆力的方式。还可以记住家里的街道位置、门牌号码等信息。

当然，训练孩子记忆力的方式有很多种，一些绘本和记忆力训练工具也是很好的，家长们可以灵活使用，带着孩子在玩乐中学习成长。

【专家点津】

硝酸甘油片能否直接吃

159****4115：我因为心脏不舒服，来看医生。医生给我开了硝酸甘油片，让我舌下含服，这怎么做？能否将硝酸甘油片直接吃？

专家回复：首先，硝酸甘油片常用于冠心病、心绞痛的治疗及预防。一般成人在突发情况下，采用舌下含服的方式，一次可以服用0.25~0.5毫克，每隔5分钟可重复服1片，直至疼痛缓解。但需注意，如果15分钟内总量达到3片后疼痛持续存在，应立即就医。

其次，舌下黏膜中有丰富的血管。舌下含服硝酸甘油片，能让药物快速通过血管壁迅速吸收，快速发挥药效。如果将其整片直接吞服，药物则可能在经过胃肠道或肝脏时被损耗，影响药效果。舌下含服时，身体应靠在座椅上取坐位或半坐位，将药片放置在舌下，让药片自然溶化或嚼碎置于舌下。如果觉得口里干燥，可以少喝点水。服药后，应靠在座椅上休息一会儿，不宜马上起身，以免出现头晕等不适。

此外，温度升高会使硝酸甘油分解，最好别把药装在贴身口袋内。反复打开瓶盖，3～6个月硝酸甘油可能会失效。因此打开药瓶后最少要每半年更换一次。

最后，有研究显示，30%~50%亚洲患者使用硝酸甘油片作用弱甚至无作用。这主要由于一个基因———线粒体乙醛脱氢酶2（ALDH2）突变引起的。因此，患者服药前可遵医嘱提前进行基因检测，如确实存在突变，可遵医嘱换药或联用其他抗心绞痛药物。

责编：元弘 编辑：张关林

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