[健康生活手机报] 健康生活报1216健康生活报1216

2015年12月16日
星期三（冬月初六）

温馨提示：在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

★本期导读★

★老人可偶尔穿穿高跟鞋
★拐杖，老人的第三条腿
★四种体质，巧用养生茶
★不明原因胸痛查查食道
★服用抗过敏药易致眼干
★八个最有效护肤小妙招
★冠心病合并瓣膜病咋治

【新闻快讯】
儿子执意要酒驾，父亲打110叫来交警
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从成都市天府新区公安分局交警支队了解到，近日，由于儿子坚持酒驾，成都市民老贾劝说无效而无奈报了警。
>>事件：儿子喝了酒硬要开车，父亲苦劝儿子不听
12月11日23时许，成都市民老贾站在自家的院子里，气不打一处来。惹他生气的不是别人，正是他25岁的儿子小贾。“再给你说一遍，你喝了酒，不准开车。”老贾板着脸，语气坚决。“哎呀，没事，你不要管那么多。”儿子小贾并没有让步。老贾的苦劝，小贾并没有听进去，夜色中，小贾正准备把车开走。老贾立即拿出手机，拨打了110报警。“他喝了酒，又没有驾驶证，出去肯定要闯大祸。”老贾说。
>>调查：报警后父亲打了儿子，儿子事后向他道歉
据悉，老贾报警后，小贾仍然准备把车开走。老贾一把就把儿子从驾驶室拽了下来。“啪！啪！”又急又气的老贾，重重地两记耳光打在了儿子脸上，老贾说“这是我第一次打儿子！”
接到报警后，天府新区公安分局交警支队民警很快赶到现场，见到民警，小贾一下清醒了不少。民警对他进行了严厉的批评教育，小贾也意识到自己一时的冲动差点酿成大祸，面对拨打了110，又打了他两记耳光的父亲，他羞愧地低下了头。
>>交警：在酒驾这件事情上，老贾作出了表率
一个严厉的父亲，用打110这种方式阻止了儿子可能闯下的祸，儿子第二天起来就给他道了歉，“这是给他一个教训，酒驾万万不行。”老贾说。
天府新区公安分局交警支队提醒，到了岁末，各种聚会增多，但请广大驾驶员一定牢记喝酒不开车，开车不喝酒这句话，在酒驾这件事情上，老贾作出了表率。

【生活百科】

老人可偶尔穿穿高跟鞋

虽说穿高跟鞋在现代年轻女性中很流行，但是对于中老年女性朋友，也没必要对高跟鞋望而却步。在保证安全的情况下，老人也可以偶尔穿穿“高跟鞋”。

随着年龄增加，人体很多部位都会开始衰老。从生理角度来讲，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，也不利于老年人负重和行走。所以老人不妨偶尔尝试穿下“高跟鞋”。

老人选择高跟鞋，应以舒适为主。老人脚背高，鞋一定不能压脚背。每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都合适。对于老人来说，选择鞋跟为2~4厘米的高跟鞋最佳，这既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。

需要提醒的是，有腰椎疾病、关节炎等基础疾病的老人，不太适合穿高跟鞋。这是因为如果穿上高跟鞋，老人一不小心崴到脚，可能会摔跤诱发骨折。爱锻炼的且腿部肌肉力量好的老年人可以偶尔穿下高跟鞋，但要减少穿高跟鞋的时间，每次别超过4小时，一到家后应立即换上拖鞋。睡前可以泡泡脚，缓解白天穿高跟鞋的疲劳不适，然后在脚上擦润肤乳延缓足部衰老。

【非常提示】

拐杖，老人的第三条腿

有人把拐杖形容为老人的“第三条腿”，因为它能够帮助老人更安全地行走，减少跌倒。然而在临床中，却能见到很多该用拐杖，却执意不肯用的老人。有的老人在行走困难时，宁可选择推自行车或四轮购物小车帮助掌握平衡，也不肯拄根拐杖。

北京老年医院康复科主任陈雪丽认为，老人对拐杖的抗拒，归根到底源于传统观念的影响。一些老人觉得，只要拄拐杖就说明自己老了，相反，只要自己还能走得动，就不能服老；作为子女，大部分年轻人也总是不能及时意识到，年迈的父母已经需要拐杖了；社会上对有功能障碍，需要使用辅助工具出行的人总会另眼相看，这使得一些老人因为怕被人耻笑而拒绝拐杖。

此外，拐杖不合适或使用方式不对等，也容易造成老人对拐杖的排斥，因为对他们来说，拐杖没用好不仅无助于行走，还会成为一种障碍。

到底多大年纪应该使用拐杖并无定论，陈雪丽表示，更严谨的做法是根据每位老人的身体状况进行风险评估。比如，平衡性差，即使站着不动也容易晃动的老人，需要借助拐杖提高平衡能力；因花眼或眼部疾病导致视力下降、视物模糊的老人，在外出时最好也拄根拐杖；骨质疏松程度较重的老人，使用拐杖后能减少跌倒发生，减少骨折的风险。

下肢力量减弱或下肢感觉衰退的老人，走路时常表现为无力、腿软、深一脚、浅一脚，踩不实地，这种情况下也需要拐杖辅助行走；最后，中风患者的平衡能力和下肢力量都较弱，因此出行需要拐杖支撑。

【养生保健】

四种体质，巧用养生茶

寒冷的冬季，人们喝水相对较少，容易出现饮水不足的现象。缺水尤其损伤四类体质人群的健康，因此冬季学会喝茶更能解渴兼养生。

实热体质。这类人怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生要以清热凉血、护阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心茶。

如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。莲心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水冲泡，立即加盖，5分钟后可饮。建议饭后饮服，头一次冲泡快喝完时，略留余汁，再泡再饮，直至冲淡为止。

阴虚体质。这类人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。

菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水，可以冲泡饮用一天，最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。泡麦冬茶时，可取3～5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质，然后用200～300毫升沸水加盖冲泡15～20分钟，代茶频饮。不过，麦冬药性偏凉，平时胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易着凉拉肚子的人不适合饮用。

气虚体质。这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。

将枸杞、黄芪放进锅里，熬煮1小时滤出茶汁，即可饮用。此茶制作虽然麻烦，但是很耐回冲，可加水回冲数次，直至味道变淡。党参可以直接泡水服用或煲汤，喝茶的时候注意要小量分次慢饮，不要一口气喝干。

痰湿体质。这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。

薏仁红豆茶需要熬煮，可以常年饮用。荷叶茶去湿效果非常好，还有瘦身减肥的作用，可以用荷叶代替茶叶，泡水频饮。

【家庭医生】
不明原因胸痛查查食道
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出现不明原因胸痛，人们一般首先会怀疑是不是心脏病闹的。其实有些胸痛很可能是胃食管反流所致。
胃食管反流性疾病是指胃、十二指肠内容物反流入食管引起相关症状及(或)食管炎症的一种疾病。轻者引起不适、呕吐，重者则可致肺部吸入综合征，甚至发生窒息。此外，还可引发反流性食管炎，当食管黏膜上皮的感受器受刺激时，可引起类似心绞痛样的胸痛。这种胸痛发生率高达12%。多数患者会先想到心脏病的可能，于是先做一些心功能检查。加上这种胸痛对治疗心绞痛的特效药也反应良好，所以很容易导致误诊误治。据调查显示，目前胃食管反流病的误诊率高达20%-40%。
因此，建议不明原因反复胸痛的患者，可做食管pH和阻抗联合测定，以排除胃食管反流的可能。具体方法是将一根粗细仅如细面条的测定导管通过鼻腔插入食管，保留24小时即可得出结论。患者测定期间可正常吃饭、休息，不做剧烈活动即可。
四招防胃食管反流
胃食管反流其实是一种生活方式病，酗酒、高脂肪饮食、嗜甜食、常吃夜宵等不良习惯，都可能诱发胃食管反流。因此，防治该病应从改变不良生活习惯入手，具体可注意以下4点：
尽量少吃高脂肪食物，有助于控制体重，以免因肥胖腹压增大而导致反流。
少食多餐，晚饭不宜过饱，且睡前4小时内最好别再吃东西。
减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等。
将床头抬高10-20厘米，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要。

【用药宝典】
服用抗过敏药易致眼干
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治疗荨麻疹、鼻炎等过敏性疾病，常用到口服抗过敏药。除了常见的困倦和嗜睡等副作用外，有些抗过敏药还可能导致眼干，在较为干燥的秋冬季节，更需要注意。
临床上目前常用的口服抗过敏药多是抗组胺药。其中，第一代抗组胺药主要有扑尔敏、赛庚啶、苯海拉明、异丙嗪等，它们具有抗胆碱能作用，长期服用后，可能引起口干、眼干、视力模糊、便秘、排尿困难等症状，严重时还可能诱发青光眼，影响前列腺功能。因此，前列腺肥大、青光眼、肝肾功能较差者和老年患者应慎用。此外，很多感冒药也含有扑尔敏成分，用来改善鼻黏膜充血、水肿等症状。不适合服用第一类抗组胺药的患者，最好在医生的指导下，选择不含此成分的感冒药。
在服用抗过敏药时，如果出现眼干症状，应多喝白开水；要注意保持室内湿润，可以打开加湿器；服药期间，尽量少戴隐形眼镜，不要长时间使用手机和看电脑、电视。
如果服第一代抗组胺药后，眼干症状特别明显，影响到日常生活，建议在医生的指导下换用第二代抗组胺药，如西替利嗪、氯雷他定、咪唑斯汀、阿司咪唑、依巴斯汀等；或是第三代抗组胺药，如左西替利嗪等。这两类抗组胺药的抗胆碱能和镇静功能较弱，一般不会引起明显的副作用。如果服抗过敏药后，出现干眼症，可遵医嘱滴人工泪液缓解。

【美丽心经】

8个最有效护肤小妙招

想要去除痘印似乎除了医疗美容，似乎没什么其他有效的方法了，不过小编推荐8个护肤小妙招，让痘印还未形成前就做好准备，有效淡化、去除痘印。

1.洗脸之后，用极细的白砂糖轻轻按摩有痘印的地方，然后洗掉。白砂糖不但有去除老化角质的磨砂作用，其中的养分还可以帮助肌肤迅速生长。

2.美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。并且不能长时期的总是用，因为美白产品里含有化学物品。

3.每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

4.隔一天一次用面膜时，最好是纯天然的土瓜根粉面膜。

5.每天口服维生素C，同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。

6.专业果酸换肤也有不错的效果，果酸换肤是通过果酸刺激细胞增生来淡化痘痕，但如果是比较深的痘痕效果还是有限的。所以这个还要慎用。

7.如果已经不是痘痕而是痘坑的话，就只能考虑借助激光手术治疗了。

8.长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保证睡眠，还要保持心情舒畅。

【专家点津】

冠心病合并瓣膜病咋治

139****9223：我今年76岁，患高血压、冠心病多年，最近去医院做心脏彩超检查发现：左心房增大；二尖瓣中度反流；三尖瓣中度反流，反流压差增高；左室舒张功能减退。请问应怎样治疗？

专家回复：患者目前可能患有以下几种疾病：冠心病、高血压、瓣膜病、心功能不全。但是对病情缺乏详细描述，所以只能对治疗原则提出几点建议，具体治疗方法还需到医院就诊。

患者高龄，如果没有胸闷、气促、头晕等症状，中度的二尖瓣反流和三尖瓣反流暂不考虑手术治疗，可服用药物控制症状，预防疾病进展。首先应积极控制血压，高血压不仅会对心脏本身造成损害，导致心肌肥厚，心功能下降，还会加重冠心病和瓣膜疾病。在没有禁忌症的情况下，伴有瓣膜病的高血压首选预防心肌结构性改变的降压药，如倍他乐克，普利类药物（如卡托普利）或沙坦类药物（如缬沙坦）等，此外也可以使用扩血管药物，在控制血压的同时减轻心脏负担，具体用药方案请遵医嘱，勿自行选择。冠心病的治疗应根据冠脉病变的程度选择手术、介入或药物治疗，建议到医院进行详细的检查后决定治疗措施。

此外，生活中需注意低盐饮食、戒烟戒酒、适度锻炼。定期复查心脏彩超观察瓣膜反流进展情况。若出现呼吸困难、胸闷气促等症状，应及时到医院就诊。

责编：元弘 编辑：张关林

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