[健康生活手机报] 健康生活报1225健康生活报1225

2015年12月25日
星期五（冬月十五）

温馨提示：人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

★本期导读★

★长倒刺，要先泡再剪
★音乐有五大健康功效
★冬天上火应吃三道菜
★压力太大要当心耳鸣
★几种冬季护肺小药茶
★冬天手裂开了怎么办
★常玩电脑影响生育吗

【健康新知】

音乐有五大健康功效

美国健康网近日报道，音乐是一种强大的媒介，可以帮助人们对抗多种健康挑战。以下是研究证明的音乐所具有的5大健康功效。

1.有助舒缓疼痛。感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。

2.有助集中注意力。下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。

3.提升运动表现。研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。

4.改善情绪。随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过，音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。

5.使人安心平静。2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。

【健康生活】
长倒刺，要先泡再剪
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冬天气候干燥，手指缝的皮肤角质层易干裂，恼人的“倒刺”就出现了。倒刺的处理有很多讲究，如果方法不得当，伤口容易感染。
指甲周围的倒刺，学名叫“逆剥”，是角质层过于干燥而发生分离导致的。角质层是皮肤表层上一层薄薄的“死皮”，其表面有一层皮脂，是皮肤的天然保湿剂，可以减少角质层水分蒸发，使角质层和下面的皮肤紧密贴合在一起。如果皮肤干燥，或是经常用肥皂、洗涤剂等洗手，除去了皮肤表面的皮脂，容易让角质层失去保护，出现干燥和剥离。
倒刺一碰就疼，又有碍美观，让人不由自主想去撕掉它。但“十指连心”，手指末梢神经丰富，如果贸然撕掉，不但会瞬间产生刺痛，导致倒刺越撕越大，越撕越深，并引起创口扩大、流血、感染，甚至发生甲沟炎。
正确的处理方法应该是先用40℃左右的温水泡手5分钟，使指甲及周围的皮肤变得柔软，再用锋利且清洁的指甲刀从倒刺根部整齐地剪掉。切不可在没有泡手的情况下直接剪，因为干燥的倒刺在剪除时可能形成皮肤微小的撕裂，导致出现更多的倒刺。
为避免感染，应事先用酒精给指甲消毒，处理后最好涂抹一层护手霜，再用含维生素E的护肤品按摩指甲四周，减少长倒刺的几率。如果频繁长倒刺，且不易愈合，则可能与缺乏维生素或微量元素有关，建议多吃绿色蔬菜。

【健康美食】

冬天上火应吃三道菜

冬季天气干燥，容易出现上火的症状。因此，在日常饮食上应该要多注意一些，试试做下面三道菜，可预防冬季上火。

>>降火汤：冬瓜配紫菜

很多家庭爱做西红柿蛋汤，其实冬季更适合的汤是冬瓜汤，加上虾皮和紫菜，这两样来自海洋，既降火又可起到补钙的效果。

>>清肺菜：萝卜可两吃

冬季推崇便宜的、绿皮的、辣度高的卫青萝卜，也就是平时看到的绿皮萝卜。卫青萝卜暖胃，刺激肠蠕动，吃疙瘩汤的时候，加上一些萝卜会特别提味。大约胳膊粗的白萝卜适合两吃，能切片当水果，也可加冰糖上锅蒸着吃。

>>补脾胃：蒸山药和白扁豆粥

可以经常蒸点山药吃，尤其是脾胃虚寒的人，吃点山药可以养胃。此外，白扁豆和银耳有补益的作用，把白扁豆提前泡好，加上一点银耳放进粥里，煮得糯糯的，这样口感更好，也利于吸收。

小贴士：与夏热秋燥不同，冬天气候特别寒，养生调理需要适当的温补，大家冬季上火不要随便吃清热解毒的药，也不要随便的泡太多的五花茶，尤其不适合天天泡菊花茶喝。

【家庭医生】
压力太大要当心耳鸣
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临近年末，33岁的王先生每天忙得不可开交，压力特别大。最近，他总觉得耳朵里嗡嗡响，还有点头晕。本以为是太累了，可休息后也没见好。不得已去医院检查，结果被确诊为神经性耳鸣。
长期压力过大、精神紧张，会带来一些身体不适，耳鸣就是其中一种。耳鸣是指人在没有任何外界刺激的情况下所产生的异常声音感觉，分为器质性和非器质性两种。前者可能由感冒、中耳炎等疾病引起，是因听觉机能紊乱所引起；后者多于压力太大、情绪不稳定等引起，以神经性耳鸣最为多见。
近年来，白领阶层耳鸣的发生率明显增加，不但在企业中层领导多见，许多职场新人也被耳鸣困扰。其主要表现为高频耳鸣，与工作压力大、睡眠少、应酬多有关。一些情绪调节能力较差，常被负面情绪困扰，尤其是有焦虑或抑郁情绪的人群耳鸣现象十分严重。
一般来说，神经性耳鸣症状多为阵发性的，如果3天左右症状能消失，就不必在意。但需要注意的是，耳朵里的血管细小，对外界刺激非常敏感，微小血栓也容易堵塞耳内微循环。若出现顽固性耳鸣，应警惕是否存在心脑血管病和糖尿病；也可能是眩晕的前兆，需警惕梅尼埃病（一种内耳疾病）的可能，最好及时就医。
要缓解神经性耳鸣，首先要对症处理、及时减压。白领减压要调整工作节奏，注意劳逸结合，不要过度疲劳。其次，尽量别熬夜，睡前用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。要学会控制脾气，不要多疑、多虑。最后，顽固性耳鸣患者最好请医生排除器质性病变，也可请医生开些营养神经、扩张血管的药物辅助治疗。中年女性有顽固性耳鸣需及时就医，检查内分泌，有必要的话可在医生的指导下服用雌激素。

【用药宝典】
几种冬季护肺小药茶
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冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。在此推荐几种护肺的小药茶，大家可根据需要选用。
罗汉果茶。罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5-8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。
四宝茶。即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。
石斛煎水。它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群（舌苔厚腻），脾胃虚寒者（拉肚子）最好在医生指导下服用。
无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5-6颗。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热。

【美丽心经】

冬天手裂开了怎么办

很多人一到冬天就会开始出现手裂开的现象，而手裂开主要是由于天气干燥，加上平时没有好好的护理手部肌肤所引起的。接下来，小编将告诉大家冬天手裂开了怎么办。

>>远离冷水

冬天手裂开了需要远离冷水，这是因为冬天手裂开了主要是因为冬天气候干燥，从而带走肌肤中的水分，水分的急剧流失加上日常触碰一些碱性物质，从而使得手裂开了，而当手裂开了的时候应该远离冷水，这是因为冷水会加速水分的流失，从而加重手裂开的症状。洗手的时候应尽量使用温水洗手，这样可以远离皮肤刺激。

>>用温和的洗手液

冬天手开裂以后，必须远离碱性洗手物质，尽量选择质地温和的洗手液，这样不但可以可以将手部的脏污清洗还不会刺激到手部肌肤。

>>补充维生素E

冬天手裂开了用维生素E，这是因为维生素E具有滋润以及抗氧化的作用，针对于干燥引起的开裂具有良好的作用。将维生素E胶囊剪开，将维生素E涂抹在裂开的伤口上，然后轻轻拍打涂抹维生素E的部位，促进伤口对维生素E的吸收，连续3天就可以使手部开裂的伤口愈合。

>>勤用护手霜

护手霜具有滋润手部肌肤的功效，而冬天手部油脂分泌较少，很容易出现手部皮肤干燥等现象的发生。因此在干燥的冬天需要用经常擦护手霜，防止手部干燥，从而避免手部干燥裂开的现象。

【专家点津】
常玩电脑影响生育吗
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手机159****7026读者：我儿子结婚10多年了还没小孩。他长期面对电脑，请问这会影响生育吗？
中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军答：现代社会中，很多人的工作都需要每天面对电脑，在全世界这些人的数量要以亿计。长期面对电脑的人中，没有生育的人的确存在，但并没有证据表明这和电脑辐射有直接关系。
面对电脑的男性一般都喜欢久坐，下身空气不流通，这容易引起睾丸温度升高，可能会对精子质量造成一定的影响。最好的办法是坐一段时间，就站起身来走一走。
没有生育的原因有很多，不能简单归咎于某一种问题，建议夫妻应该同时到专科医院做检查，看看影响双方生育的症结究竟在哪里。

责编：元弘 编辑：张关林

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