其实，很多孕妈们都知道要在孕期中调节好情绪，才能对宝宝好。但是在孕期中，孕妈的身体会分泌大量增多的孕酮和雌性激素，这些激素会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，总是会导致孕妈们情绪不稳定。这些其实都是怀孕中的正常反应。那么在孕期中又该如何化解这些不良情绪，使孕妈保持好心情度过孕期呢？今天，就让十用智能专家来为孕期中的宝妈们推荐几个小绝招吧！
一：积极摆脱消极情绪
当我们感到心情低落时，可以采取一些积极的措施。首先，从自我心理暗示开始调节起。
1、告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢！经常生气的话宝宝生出来也会不漂亮。
2、 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯，积极参加文化娱乐活动，多看一些能让身心放松的东西。
3、不要一有情绪就转移到宝爸身上，老是这样会导致家庭不和睦哦，如果孕妈实在觉得心里闷，可以离开屋子，多去外面转转走走。小区里、公园里、附近的学校、广场等开阔的地方都可以去散散步，和别人打打招呼聊聊天，很容易就可以让孕妈的心情转化，变得开朗和舒服。
二：帮助孕妈减轻孕吐反应
有些孕妇在怀孕前几个月孕吐反应比较强烈，这时家人要积极采取有效措施帮助孕妈减轻早孕症状，才能很好的照顾到孕妈怀孕期的心情。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些点心或热牛奶，半小时后再起床；让孕妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈多做深呼吸也可以缓解呕吐。
三：为孕妈们缓解腰酸背痛
孕妈日益膨大的腹部，往往会导致腰酸背痛。孕妈们就是想要好情绪也会因为身体上的不舒适而难以开心起来，下面十用专家介绍一些缓解腰痛的小妙招，孕妈们不妨借鉴一下。
1、避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果必须一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。
2、做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
3、尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。
4、睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。
5、避免久站，如必须久站时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
6、站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。如果是每天必须站着超过4 小时的职场孕妈来说，最好使用托腹带。
四：激发孕妈的爱子之情
家人们可以让孕妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，促进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要良性的引导孕妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，母亲心情愉快，胎宝宝才会健康成长哦！
五：让孕妈一夜好眠的卧室布置窍门
孕妈晚上休息的好，白天才能有好心情，肚里的宝宝也能健康成长。因此，为了促进孕妇们有个好的睡眠质量，家人们和准爸爸可以从以下几个方面着手布置孕妈的卧室哦！
1、如果有孕妈晚上容易睡不着，易失眠的话，那么可以将卧室墙壁装扮成浅蓝、浅绿、或者白色，这样可以给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
2、卧室光源布置很重要。人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。而传统灯具无法在入睡时自由调节光照强度，体贴的家人可以将孕妇卧室的主灯灯具改造为十用智能LED吸顶灯系列。可无极调光功能可以满足孕妈日常的不同用光需求，而在孕妈想休息的时候，又可以逐渐将灯光调暗，最暗甚至可以调节至小夜灯般微弱亮度，充分营造温馨的入睡氛围；而无极调色温功能又可以在寒冷的冬日，将灯具色温调节至太阳般的暖黄光，驱散黑夜的寒意，但又保持在人眼感受光线色温的健康值之内，呵护孕妈的身体健康，避免家居光污染；遥控功能更是方便孕妈们，不用上下爬床，就能随心控制房间光源了。从健康角度、人性化方便程度、心理舒适度等多层面考量，十用遥控吸顶灯对孕妈来说都是卧室用灯方面不错的选择！
3、孕妈的床头上方及正前方不宜挂深色图案、抽象画、凶猛兽画报以及时钟。最好在床的正前方贴一幅活泼宝宝微笑的画报，这样有利于孕妇的身心及胎儿的良好发育。总之，家居装饰适宜以简洁明亮、令人赏心悦目、开心快乐的图片为主，不宜有动物图案。
除了以上这些十用专家支招的小窍门之外，准爸爸对孕妈情绪的调节也起着不可缺少的作用哦！在太太孕期时，宝爸要温柔体贴妻子，安抚她不安的情绪，对有妊娠反应的准妈妈，准爸爸更要悉心关照，在妻子有孕吐反应时多给予协助，为她准备可能接受的食物。还要主动承担起家务活，减轻妻子的体力劳动，让她能有充分的休息时间，这样孕妈们才能有好的心情，肚子里的宝宝也能健康成长！
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发表于 2016-2-4 11:33
