2016年1月29日
星期五（腊月廿）
温馨提示：炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除。如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易除掉了。
★本期导读★
★冬季如何防止运动损伤
★年前做家务当心三意外
★推荐六种豆的最佳吃法
★巧用热水袋敷掉三种病
★最易失效变质的几类药
★冬天应该如何美容护肤
★分居久了性能力会降吗
【非常提示】
新年家务多当心三意外
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春节将至，许多家庭主妇已经开始筹备着过年了。很多主妇在家中筹备新年时发生意外。综合来看，节日前后主妇最常见的意外主要有以下三种：
1.打扫房间时“爬高上低”摔伤。大部分的主妇都会在这个时期清洗房间窗帘、桌布、地毯等物品，并清洁窗户玻璃、吊灯等卫生死角。登高无法避免，特别是一个人时，出意外的可能最大。
如何避免：清扫房子时，最好家里有人，登高时家人可在下面保护。另外，尽量选择使用结实的梯子爬高，而不要踩在凳子上。
2.集中准备“年货”引起的胳膊、肩背疼痛。年前购物恐怕是很多国家都有的习俗。家庭主妇在过年前要准备大量的食物、用品以及给每个人的礼物。因此去一次超市往往是肩背手提，买个满满当当。如此一来，胳膊、手腕、肩背等处会突然受力，容易引发拉伤、挫伤等疾病。
如何避免：提重物时，两只手要平均分配重量，保持平衡。提重物时保持背部挺直，东西尽量靠近身体，防止东西掉落弯腰拾取时闪着腰。另外，一次不要买太多东西。
3.准备大餐时出现烧烫伤。过年是一定要在自己家里吃饭的，对于主妇来说，集中进行烧烤煎炸等操作，很容易增加被烫伤的风险。
如何避免：在厨房里随时准备好冷水、厚毛巾和烫伤药。另外要注意，不要同时进行两项以上的烹饪操作。
【生活百科】
如何防止运动中的损伤
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运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。运动损伤是指由于运动所致的急性或慢性损伤，其发生与运动项目、动作、运动能力水平、运动环境等因素都有密切关系。尤其在冬季，由于天气寒冷，更容易导致运动损伤。
运动损伤的发生具有一定规律性，只要掌握了，就可以把受伤几率降到最低。
首先，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球等剧烈运动；中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。
第二，动作要规范。调查显示，由于技术动作不正确而导致的运动损伤占35.6%，排在损伤原因的第一位。在运动健身时要注重身体基本素质锻炼，足够强的肌肉力量、良好的耐受性是完成各种技术动作的基本保证。
第三，选择合适场地。调查显示，16.98％的运动损伤与场地不合格有关。
第四，进行充分的准备活动。27.8%运动损伤的发生是因为准备不充分。运动前可做伸展练习。
第五，运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除。及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。
如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。
【健康美食】
推荐六种豆的最佳吃法
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民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，意思是说如果每天都能吃点豆类，可以有效抵抗疾病。可豆子种类众多，烹调方式多样，怎样才能每天都方便快捷地吃些营养的豆类？中国中医科学院教授杨力推荐了几种最佳食用方法。
多吃黄豆制品。当把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，钙含量明显增加。如100克豆腐含钙164毫克，100克豆腐干含钙308毫克，100克豆腐丝含钙204毫克。而且大豆制品吃起来方便，当然，每天喝足量的豆浆也有同样的效果。日常食疗方：黄豆炖猪蹄，能够起到美容、补钙的作用，孕妇吃了可以下奶。
红豆大米粥。红豆熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效，经常喝点红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其有好处。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤，可健脾补水。
绿豆沙。夏天熬绿豆汤清热解暑，已经是人们生活的习惯。但其实，绿豆做成绿豆沙来吃，除了可以摄入更多的维生素A、B、C，还能补充更多的膳食纤维。绿豆沙制作起来也非常方便，将绿豆洗净，加入适量的水，用豆浆机来打十来分钟即可。可根据个人口味添加少量的糖，做成营养美味的甜品。日常食疗方：绿豆与海带、芹菜一起煮炖，能降血压、降血脂。
豆豉、豆酱等美味的调味品都是黑豆做的。与其他豆类相比，其最大的优势是补肾，还能滋阴活血。日常食疗方：黑豆与羊肉、狗肉一起炖，能够补肾阳，尤其适合肾虚的人食用。另外，黑豆还有“乌发娘子”的美称、用它制成的豆浆、豆腐等，是须发早白、脱发患者的食疗佳品。
豌豆火腿炒米饭。豌豆是养肝益气的一把好手，含有大量的维生素C，能够增强人体免疫力。日常食疗方：豌豆与鱼片、虾或五花肉一起炒，可以补肝脾。
芸豆炖排骨，解腻又美味。分为白芸豆和红芸豆。红芸豆养心，白芸豆补气。日常食疗方：芸豆煮熟加葱、蒜凉拌，能增强身体免疫力。
【专家点津】
巧用热水袋敷掉三种病
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当屋里有了暖气、空调，你是不是还记得，曾有热水袋这样的“老物件”伴着我们度过冬天？也许，从取暖的角度看，它确实要退役了，但首都医科大学附属同仁医院中医针灸科主任医师杨威指出，其实热水袋有很多功能，比如缓解病痛。
>>敷背止咳
热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低；而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。因此常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。
>>敷颈催眠
颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。此外，用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，因此对治疗颈椎病也有不错效果。
>>缓解疼痛
在受伤24小时后，肿胀开始逐渐好转时，用热水袋热敷局部疼痛，每次20分钟左右，每天1—2次，可有效促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，起到温经散寒活血通络的作用，并减轻局部肿痛。
此外，脚上循行有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。
热水袋中水温不宜太高，一般以60℃-70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
【用药宝典】
最易失效变质的几类药
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家里的小药箱本是为了不时之需，可若是里面的药品看着还在保质期内，但实际上已失去药效，吃了的话对健康可就是有百害而无一利。那么，哪些药物最容易失效呢？
“一般来讲，药品失效主要是因化学反应或物理变化导致。如与空气中的氧气发生反应就属于化学反应，而溶解出现沉淀、聚合等属于物理变化，药品的成分就会随之发生变化，导致药效下降或完全丧失。”卫生部北京医院药学部临床药师张亚同说，一般来讲，以下几类药物比较“娇气”，容易失效：
液体类：是否容易失效过期与剂型有很大关系。一般来讲，液体状药物如各种注射液、眼药水、糖浆等最易失效，而粉剂、片剂、丸剂等固体状药物相对好保存。这是因为，液体状药物在被制成可溶剂时，药物成分比固体状更不稳定，比较“活跃”，更易受外界影响。
维生素类：维生素C含有抗氧化剂，接触空气容易发生氧化，时间长了会发黄，而维生素A和D遇光和空气易分解失效。因此，维生素C片应装在棕色玻璃瓶中，避光密闭干燥处保存，每次取出后将瓶盖拧紧。
抗生素类：青霉素类、头孢菌素类、氨基糖甙类、氯霉素类、多肽类、四环素类等都较容易失效或降解。
生物制品类：常用的如胰岛素、人血白蛋白、人血丙种球蛋白、各种疫苗等。拿胰岛素来说，它是多肽类药物，遇高温容易变性，失去生物活性。
其他药物：其他易氧化或分解而变质的药物还有硝酸甘油、异丙肾上腺素气雾剂、马来酸麦角新碱注射液、过氧乙酸等。其中的硝酸甘油是心脏病患者的“救命药”，必须严加保管。
【美丽心经】
冬天应该如何美容护肤
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冬天来了，随着天气寒冷，有些人的皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧，变得很干燥，严重还会导致皱纹形成。因此，在冬季进行美容护肤更显重要。那冬天如何美容护肤呢?美容护肤的秘诀有哪些?下面就为大家介绍介绍。
>>尽量保持皮肤湿润
由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。 尤其是熟西红柿，防晒又美白护肤，另外橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜等都是不错的抗氧化和美白护肤食物。
>>选择适当的护肤品
在皮肤清洁状态下，先涂上一层营养霜，在营养皮肤的基础上再涂上适合自己肤色的粉底霜或乳液给皮肤以保护。
>>按摩面部皮肤
每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。
>>美容嫩肤治疗
如果你的皮肤问题比较严重，通过一些一些方法不能达到明显改善肌肤的效果，可以到美容医院做美容护肤治疗，能够快速达到抗老化除皱、回复肌肤弹力光泽的效果。
注意事项：大家在选择美容护肤方法之前，一定要了解自己肌肤的性质。根据个人的皮肤状况因体质、环境与年龄的不同，选择的美容护肤方法是不同的。建议最好在医生的指导下选择最适合自己的美容护肤方法，这样才能达到最佳的嫩肤效果。
【专家点津】
分居久了性能力会降吗
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158****5125：我常听人说，长期没性爱，性能力会下降、夫妻感情会淡漠。我和丈夫因为工作分居有半年了。会受到影响吗？
专家回复：常有人说性能力是“用进废退”，但我认为这不一定成立。因为在器质性方面，女性不会因为一小段时间缺乏性生活，而出现性能力下降；男性每天晚上都会有自然勃起，这是一种自我锻炼，因此也不会存在性能力下降的问题。
不过，感情确实需要性来维持。很长一段时间没见面，熟悉的人就会变得不再熟悉，物是人非，伊人不再。长期没有性生活容易导致焦虑、烦躁、寂寞，自制力不好的还可能出轨。至于多久没性生活会有影响，这取决于双方感情的深度和处理问题的方法。
建议分居两地的夫妻经常打电话沟通，有条件者最好一两个月见一次面。久别重逢后，应给彼此一段时间磨合，要表达爱情而不是诉苦。这能降低因长期分居而出现的淡漠，也能让身体重新熟悉。
责编：元弘 编辑：张关林
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发表于 2016-2-16 10:36
