预防老年人常见慢性疾病
1 老年人慢性疾病的特点
1.1 发病率高,症状不典型
老年人患病时易出现与病变无直接关系的异常改变,其中多以情绪异常、精神不振为首发症状。患病初期症状往往不典型。如老年人常见的疾病心肌梗死就较少有剧烈的心绞痛,或者疼痛的部位不典型,可以在牙、腰背部或手臂等处,通过心电图检查才能发现,因此往往延误病情,耽误治疗。
1 . 2 自我感觉迟钝, 主诉不多
由于随着衰老机体器官的退行性改变, 老年人变得自我感觉迟钝, 不易发现自己患病,因而主诉不多, 当出现明显症状时,往往已十分严重。
1 . 3 调节及应激能力差, 患病后病情容易急剧加剧
由于老年人体内调节及应激能力差, 机体防御功能减弱, 往往容易同时患几种疾病,因此当某种疾病发作时, 原来处于相对稳定状态的其它疾病开始出现问题,轻者症状不明显, 严重时可发展为脏器的衰竭,出现并发症而死亡。
2. 养成健康的生活习惯
良好的个人卫生是预防疾病发生的重要手段之一。如每日定时排便、勤换内衣裤、热水泡脚、每日早晚坚持刷牙做到“3个3”即每天刷牙3次,每次3min,饭后3min 之内刷牙等,每天早晚定时开窗通风,同时健康的饮食也是减少老年人患病的重要方面。老年人在饮食方面应做到定时定量,粗细粮搭配,低盐低脂,多进食蔬菜、水果和粗纤维食物。坚持自己能做的事情自己做,不仅有利于身体活动,而且还能增强老年人对生活的信心,充分发挥自身的潜能。
3.自我监测和观察
自我监测和观察是早期发现疾病的一种重要手段。可早期发现某些疾病的早期症状而及早就医,防止疾病恶化。如教会老年妇女对阴道异常分泌物的量、颜色和气味观查,或是早期发痰中带血、大便异常等情况而发现疾病的早期症状。另外我们还可以学习一些自我检查的方法,如查乳腺肿块:面对镜子双手下垂,先看乳房的大小,乳房的高低,两侧是否对称。然后双手叉腰观察乳房皮肤有无改变,最后仰卧于床上,双手平压乳房的各个部位,仔细检查有无肿块,从而发现乳房的早期病变及早诊断治疗。
4. 保持愉快的情绪
愉快的心情对预防老年人常见的疾病的发生是非常有效的。可以让老年人结合自己的爱好、兴趣,找一些有益于提高身心健康的事来做来提高自己的生活情趣。如绘画、跳舞、编织、学习厨艺等。通过扩大社会交往改变自己平淡刻板的生活方式,尽可能使自己的生活变得多姿多彩,对保持老年人的健康具有积极的作用。
5. 适当的运动
通过运动改善机体的生理机能, 但要注意运动的量和强度。老年人由于年岁已高, 生理机能衰退, 运动量不易过大,以免造成损伤, 需采取动作轻柔的运动方式,如打太极拳、慢走、骑自行车, 做体操等。通过运动可使老年人的大脑皮层充分休息, 接触更多的新鲜空气和阳光, 从而使老年人感到心情舒畅、食欲增强、睡眠良好、体质增强, 从而减少老年人慢性疾病的发生。
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发表于 2016-5-16 15:07
