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【生活好管家】
2016年7月15日
星期五
农历六月十二

*进入职场，有自己的工作圈子，当然也会遇到各种人或事，有时这些关系会带给自己无形的压力感，那么如何克服这些压力呢？详见职场人生。

===本期看点===

【便民】洗牙后牙缝变大那是错觉
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】小方法克服职场关系压力
【富爸】三要素教你如何正确增肌
【美食】超营养红豆薏米芋头甜汤

*失败时有人伸出一只手来为你擦泪，会好过成功时无数人伸手为你鼓掌。

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【便民信息】
[洗牙后牙缝变大那是错觉]
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有人担心洗牙危害健康、会让牙缝越来越大、破坏牙齿表面的釉质。成都第二医院口腔科主任宋宏杰称，洗牙并不会对牙齿造成伤害的，患者所谓的牙缝其实是被牙石占据了，洗掉牙石后原本被牙石占据的空间释放出来，给人造成牙缝增宽的错觉。建议健康成年人应每年洗一次牙。

[正确心肺复苏方法]
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1、将一只手掌放在溺水者的胸部中央，胸骨的下半部上（约为两乳头连线的中点）。2、将另一只手的掌根重叠放于第一只手掌上，肩、肘、腕关节成一直线。3、利用身体的力量，以每分钟100-120次的速率来进行按压，要使成人的胸骨下压5-6cm，这样可以促使心脏排血到心肺脑等重要器官。4、如果是儿童，按压的深度为胸廓厚度的1/3，大约5cm，较小的儿童可以用一个手掌按压。5、心脏按压30次后立即打开气道进行人工呼吸，施救者在打开气道的同时应捏住患者鼻子，口对口包住嘴巴，吹气2口，循环按压和通气以30：2方式进行，直到急救人员到达。

[一句话便民信息]
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◆成都：7月15日至明年1月20日，高朋大道因施工半幅实行由南向北（进城方向）单行，科园一路实施由东向西单行。
◆四川今年将全面推行电子发票，明年基本实现网上办税。
◆四川对社会办医将按照“非禁即入”原则，全面清理、取消不合理的前置审批，不得限制社会办医疗机构的经营性质。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都31-22℃晴转多云；
阿坝马尔康32-12℃多云；
巴中34-23℃晴；
达州34-24℃多云；
德阳31-22℃多云；
甘孜康定24-13℃阴；
广安32-24℃晴转多云；
广元33-22℃多云；
乐山32-25℃多云；
凉山西昌30-20℃阴；
泸州33-24℃多云；
眉山32-24℃多云；
绵阳31-24℃阴；
南充33-24℃多云；
内江33-24℃多云；
攀枝花29-22℃多云；
遂宁32-23℃多云；
雅安30-22℃多云转阴；
宜宾32-25℃晴；
资阳32-23℃晴；
自贡32-25℃晴。

===职场人生===
[小方法克服职场关系压力]
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身在职场，难免遇到与自己性格不合、观点对立的工作伙伴，处理不好，将影响你的职场表现。几个小方法，教你做高情商的职场达人。

倾听同事抱怨，但不要卷入他们的负面情绪
爱抱怨者和消极的人令人讨厌，但完全不理，又怕被认为无情无礼。但你要明白，怀着同情心洗耳恭听，不等于卷入他们的负面情绪。试着在合适的时间打断他，问问他们想要如何解决。

不要在无谓的小事上消耗精力
职场中坚持原则很重要，但是事无巨细，过分坚持立场，会导致消耗精力。高情商的职场人士懂得养精蓄锐的重要性，他们只选择在那些有把握，且核心的问题上才会适时出击，捍卫自己的观点。

别让别人的评价，左右你的快乐
如果你的快乐和满足源于别人的评价，那你将不再是自己幸福的主人。高情商的人决不允许被别人的挑剔或暗讽夺走幸福感。你不必将自己与他人作比较，对别人的意见要有所保留。要记得，你的自我价值源于内在。

不在问题上徘徊，关注解决方法
如果你把自己的目光只聚集于你所面对的问题，会助长你的各种负面情绪。而当你关注如何去解决问题以及改善自己所处境遇时，你可以调动出自己的积极情绪、缓解压力。

宽容，但要学会自我保护
要学会宽恕他人。但是，放下已发生的一切、继续前进，不是让你给过错者另一个机会。选择释然是因为不愿意因为他人的过错让自己陷入困境，但要从中学会保护自己，避免再受到伤害。

保证睡眠充足
睡眠对于减轻压力的重要性，再怎么说都不为过。如果没有足够或者正确的睡眠，你的自我控制、注意和记忆力会衰减。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙增加。

懂得向第三方寻求帮助
不要企图靠自己解决所有问题。你需要寻觅一个志同道合的伙伴，在需要时向他们求助。大多数时候，旁观者能发现你所不能发现的解决方法，所谓当局者迷，旁观者清。

【富爸当家】
[三要素教你如何正确增肌]
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很多男生在减脂完成后，一直与增肌挂不上钩。当然，减脂本来就是一项重要的指标，当顺利完成减脂后，一定的增肌伴随着身材比例的均匀是每一位健身人士的向往。

但是，作为增肌人士最渴望的肌肉而言，在锻炼肌肉的的同时，一直寻找不出关于肌肉增长的办法。很多人基本在减脂之后就放弃增肌了，原因很简单，付出了很多却一点回报没有，不像减脂，有付出就有收获，这个时候，就要仔细想想为何会发生这样的情况？

要素1：体质因素
对于不胖的身材大多数的原因在于基因遗传，父母也是如此的体质或者就是生活习惯，好比如父母偏瘦，自己怎么吃也不胖，那么基本就是基因的问题。对于这种体质，基础代谢率极高，增肌速度很慢。不过也是因为如此，所以在吃上面不需要过于克制，不然弄巧成拙伤害了身体。

要素2：饮食因素
大多人男生在一心急着锻炼，靠锻炼的量来增长肌肉，与此同时又在吃上面忽略了，最后导致效果一直不尽人意，他们苦恼的同时，依然没有把饮食摆在首要位置。正常人都需要摄入与代谢热量，当摄入的热量大于代谢的热量时，你的体重就会增加，反之则减少。但是，在吃那么多的同时不配合运动，增长的不是肌肉而是脂肪，那么应该怎么做呢？可以实行少食多餐的原则，在增重的同时可以将一日三餐改成5-6餐。好比如：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。这样可以更均匀地摄入热量，也更容易代谢出多余热量。

要素3：训练因素
如果是要增肌的话，那么需要知道的是肌肉分为大肌群和小肌群两个部分，再通过自身因素进行锻炼。其中大肌群有：胸、肩、背、腿；小肌群有：手臂、小腿、腰腹。不过小肌群相对难练，毕竟肌肉群没有如此发达，所以普遍都是优先把大肌群练起来，在训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中，也更事半功倍。

【营养美食】
[超营养红豆薏米芋头甜汤]
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材料：芋头、红豆、薏米、红糖

1、红豆，薏米提前泡4小时；

2、芋头洗净切丁备用；

3、电饭锅内放水，加入红豆和薏米，选择汤或粥的模式进行煮；

4、煮40分钟后后加入芋头，继续煮半小时左右后加入红糖，煮好后盛出即可。

烹饪技巧
1、红豆和薏米要提前泡。
2、由于红豆和薏米不容易熟，所以提前放进去，后面再放芋头。
3、水的量要够，如果不够中途可以加入适量开水。

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