都是喝咖啡，为什么你却喝成了胖纸？

SIDIFENG11 · 发表于 2016-9-22 10:47

咖啡是一种神奇的饮料，

毕竟宝宝们每天的工作效率就靠它了~

除了提神，还有好多人喝咖啡用来瘦身

不过，有的人喝瘦了，有的却越喝越胖了

你知道吗？

一杯摩卡咖啡的热量 = 一碗半白米饭 = 等于跑步机上跑一小时

一杯美式咖啡的热量＜ 30大卡＜一块饼干。

所以，咖啡不是不能减肥，要喝对才行！

低热量冠军：浓缩咖啡

将咖啡豆磨成粉、以蒸汽高温萃取，就是一杯浓缩咖啡。一杯浓缩咖啡的热量不超过20大卡，这还是保留了大部分咖啡脂的情况下。

美式咖啡就是浓缩咖啡 + 热水，冲淡了咖啡苦涩的味道，让人更容易接受一些。美式咖啡的热量取决于做基底的浓缩咖啡，属于完全可以忽略的程度，现在你知道为何超模都爱喝美式了吧？

小女生最爱：拿铁

对小女生来说，比起苦涩的美式，还是更青睐丝滑的拿铁。

一杯经典拿铁，就是浓缩咖啡再加满满一杯牛奶，然后再在顶端放上起泡牛奶。如果加全脂牛奶，一杯拿铁大约是220大卡，脱脂牛奶的话热量减半。而如果是调味拿铁，就是那些加了焦糖、糖浆什么的，热量就会逼近300大卡。

时尚咖最爱：摩卡

华丽的摩卡咖啡应该是很多“时尚”人的最爱，它添加了大量鲜奶和巧克力，热量可以逼近400大卡，一罐可乐也才153大卡！所以你还喝吗？

摩卡咖啡 ≠ 摩卡咖啡豆。前者是时尚人士专爱的花式咖啡之一，后者则是产自非洲和中东的一种咖啡豆，摩卡咖啡通常不是用摩卡咖啡豆制作的，所以别想当然哈~

涨姿势：关于奶精

奶精的真名叫植脂末，简单来说它除了有热量和脂肪啥都没有，而且还含有对人体不好的反式脂肪。不管要不要减肥远离奶精，用牛奶代替才对。

fw5086 · 发表于 2016-9-22 16:14

有讲究。

[美食.养生] 都是喝咖啡，为什么你却喝成了胖纸？