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【生活好管家】
2016年11月25日
星期五
农历十月廿六

*西藏的人文景观非常丰富，去西藏感受自然、体验和探悟人生，特别是在冬季，更是多了一种别样的情怀。详见生活休闲。

===本期看点===

【便民】空气净化器到底管不管用
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】你应该坚持做的这几件事
【富爸】健康饮食才是健身第一步
【美食】快手晚餐食谱懒人必备哦
【休闲】冬游西藏雪山冰川惊艳你

*悲观者在每次机会中看到困难，乐观者在每次困难中看到机会。

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【便民信息】
[空气净化器到底管不管用]
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不少人开始选购空气净化器，那到底空气净化器管不管用，河南大学化工学院专家孙勇给出了答案。孙勇称，不能简单的说“有用”或“无用”。根据不同原理，空气净化技术有十几种，每种都对特定类型的污染物有净化效果：1、常见活性炭过滤：可以吸附挥发性的气态污染物和颗粒物，如燃气热水器运转时产生的灰尘、一氧化碳、二氧化碳；2、HEPA滤网过滤：可以去除0.3微米以上的细颗粒，如烟雾、灰尘、细菌；3、光触媒技术：可以去除甲醛、苯等有机物以及细菌、病毒等。但在生活中，室内空气污染物的成分很复杂，除了PM2.5，还有一氧化碳、灰尘、螨虫、霉菌、甲醛等。每个家庭生活习惯都不一样，污染物也不尽相同。无论单独使用哪种净化技术，可能都难以应对这种污染状况。很多空气净化器会组合几种净化技术。但不同技术组合，净化效果如何，目前我国缺乏标准。除非找专门机构检测家中有哪些污染物然后有针对性购买，但这样成本太高。

[玩平板电脑超30分钟，长大易背痛]
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很多家长选择让孩子玩平板电脑打发时间，但研究发现，喜欢长时间抱着平板电脑玩的孩子，今后更容易患上慢性颈部和背部疼痛。研究人员提醒，孩子保持一个固定姿势的时间最多30分钟，之后就必须活动、放松，2岁以下的孩子最好不要接触电子产品。

[一句话便民信息]
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◆成都：郫县首批150辆公车11月26日拍卖，捷达不到1万元。
◆出行：11月30日至12月1日，每日7:00至16:00，成渝高速资阳段将断道施工，车辆注意绕行。
◆四川建档立卡贫困家庭学生资助申请，11月30日截止，具体事项可咨询就读学校或户籍地学生资助管理中心。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都14-5℃多云；
阿坝马尔康15/-3℃多云；
巴中11-5℃阴；
达州13-5℃多云；
德阳14-3℃多云；
甘孜康定7/-3℃阴；
广安12-6℃多云；
广元12-5℃多云转晴；
乐山14-7℃阴；
凉山西昌15-5℃多云；
泸州12-6℃多云；
眉山15-6℃阴；
绵阳12-6℃多云；
南充12-6℃晴转多云；
内江12-5℃多云；
攀枝花19-10℃多云；
遂宁12-6℃晴；
雅安13-6℃多云转阴；
宜宾14-6℃多云；
资阳13-5℃多云；
自贡13-6℃阴转多云。

===职场人生===
[你应该坚持做的这几件事]
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培养阅读的习惯
二十几岁开始，每天利用一个小时来阅读，一周可以读完一本书，这是个不起眼的习惯，却是毕业后人与人之间拉开差距的最主要原因之一。

设立短期与长期计划
每年为自己设立一些短期以及长期的目标，并且在一段时间后进行回顾，做出阶段性总结，这是获取进步的很好的方式。

精简人际关系
二十岁之后，精简自己的交际圈，找到志同道合并且值得信任的朋友，而不要把时间消耗在无意义的应酬上。记得，人脉是有多少人认识你，而不是你认识多少人。

不依赖别人
一个人在社会中的能力就是生存的底气，越不依赖别人，就越不容易受到来自外界的约束，才可以更大限度地体验生活的美好。

保持良好作息时间
年轻时可能不会察觉熬夜的危害，然而身体却从来不说谎，对比三十几岁作息规律和不规律的人的精神状态，就知道保持良好作息时间有多重要了。

定期旅行
有意识的去安排旅行计划，不仅能放松身心，也是认知世界很好的方式。热爱旅行的人大多自信乐观，喜欢接受新鲜事物，对待不同的价值观十分宽容。

经历就是实力
别怕自己因为家境或资质平凡，而觉得前程受限。走最想走的那条路，保持学习的能力，这一路上的经历，终究会成为你的核心竞争力。

【富爸当家】
[健康饮食才是健身第一步]
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健身成为了家常便饭要提的话题，在部分型男中，健身已经是必不可少的一部分。相信在健身中的型男都会知道一点，健康有效的饮食是健身的第一步，不该吃的东西却是影响着健身成败的关键原因。现在罗列了几种在健身前要避免的食物，它们会导致肠胃不适、乏力等问题，大大的影响着健身的效果，一起来看看是不是这些食物使你越练越没劲！

1、人工甜味添加剂，No!
食用人工甜味添加剂和糖醇会影响健身效果，这样的甜味添加剂会出现在含糖饮料、汽水、非天然的果汁，充满碳水化合物的饮料，这些都会是你健身效果大打折扣，这就是你运动健身的第一大杀手。

2、奶油酱，No!
奶油酱可以帮助提高运动性能，降低腹部不适的可能性，但是过量还是不行。传统的白酱意大利面，因为加入了大量的奶油，脂肪含量和热量还是很吓人的，对于健身者来说并不是好的主食，健身前、后两个小时之內均不应该摄入脂肪。

3、辛辣食物，No!
专家健身教练提出，在锻炼前摄取辛辣食物，会容易导致打嗝及胃部不适，这种不舒适感会影响我们的体力与精力，大大干扰整个训练过程。

4、干果，No!
如：小麦胚芽、麦麸、干果、十字花科蔬菜和豆类，这类食物的纤维较高，在健身时，很容易引起腹绞痛和腹胀。建议可以用一塊新鲜水果代替干果，水果可以提供即时的能量，也没有太多纤维，而含有点蛋白质的香蕉就是健身爱好者补充能量的最佳选择。

5、蛋白棒，No!
很多人不知道蛋白棒最好不在健身前吃！营养专家解释，主要原因是因为里面含有高加工的甜味剂，可能会导致胃部不适，以及蛋白质过量摄取，需要较长的时间在肚子里消化，跑步时感觉被拖累，大大影响健身效果。

【营养美食】
[快手晚餐食谱懒人必备哦]
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鱼丸米线
原料：米线200克，紫菜1片，鱼丸10个(炸鱼丸和白鱼丸各半)，鸡肉火腿肠1条，番茄1个，菜心300克，罐头鸡汤1罐或鸡精10克，盐、麻油、姜片、蒜头、葱花各适量。

做法：
1、米线放入煲里等水烧开后，煮3～4分钟，熄火，不要打开煲盖，等米线变软，冲冷水；
2、鱼丸切半，鸡肉火腿肠切段，番茄切成8瓣，菜心洗干净，紫菜发洗干净；
3、1汤匙油烧热，下姜片，蒜头爆香，加入鱼丸、鸡肉火腿肠稍炒几下，倒入鸡汤，加适量的清水至汤滚，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米线，至全部材料烧滚后，调味放麻油和葱花便成。

【生活休闲】
[冬游西藏雪山冰川惊艳你]
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近年，“冬游西藏”成为游客的热门选择，大家发现冬天的西藏风景毫不逊色于春夏季，那些雄伟的雪山、神奇的冰川都让人赞叹不已；而且西藏在冬季回归了本真的面貌，如织的游客渐渐少去，在一杯甜茶的氤氲热气中，西藏慢生活正式开启。

夏日的纳木措一片碧蓝，可是很少有人能见识到纳木措冬季的奇幻之美，大自然的创造力无人能及，冬天的冰封纳木措冰雪将湖面填满，好像魔幻大片里的场景，是冬季旅游里热度最高的景点之一。

相对纳木措的冰封奇景，冬季的羊卓雍措另有一番好景，冬季的羊湖仍旧湛蓝如宝石，湖面上一层薄薄的冰层像一层轻柔美丽的轻纱，蜿蜒逶迤的宝蓝色湖水在冰层下静静流淌，让人内心澄静。

在拉萨参观布达拉宫、大昭寺，找一家甜茶馆喝一杯地道的甜茶，或者找一个小院子坐下来，静静地晒太阳，你能看得到很高很高的碧蓝的天色，听得到青天下大鸟的飞声。

雅砻河谷地区历来被视作西藏古代文明的发源地，在雅砻河流域寻访雍布拉康、藏王墓、昌珠古镇等早期历史名胜。在这条路线中，游客能够看到冬耕景象，感受藏南农耕文明的历史。

西藏是中国拥有冰川最多的地区，这些在地球上经过了上万年才逐渐形成的冰川近年来成功俘获众多旅行者的芳心，置身冰塔林中，仰望湛蓝苍穹，触摸这形成千万年的亘古冰川，聆听来自久远洪荒的声音。除了为人熟知的冰川，近年来热门的40号冰川、曲登尼玛冰川等等，还有今年1月才被发现的世界上最大的悬冰川焫茸冰川，成为今年冬游的特色旅游目的地。

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