麻辣微读微健康0322麻辣微读微健康0322

3月22日 星期三
农历 二月廿五

心胸里头能拉车，健康长寿一百多。亲爱的读者，中午好！
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NO.1★潮健康★

百岁老人们的10个“长寿秘诀”
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美国《预防》杂志总结出了“世界各地百岁老人的10个长寿秘诀”：1、社交很丰富；2、不怕出汗；3、勤用脑；4、知足常乐；5、会放松；6、调理肠胃；7、控体重；8、科学服药；9、每天一斤奶；10、睡得香。详情mala.cn/t/14422354

◆今日健康Top5

>>【早餐喝啥适合你？】1、牛奶适合多数人。处于生长发育期的青少年尤其适合和牛奶，乳糖不耐受者可以多喝酸奶；2、减肥喝豆浆。并不是说喝牛奶会变胖，但是对于想减肥的人来说，豆浆富含蛋白质，喝了不容易饿；3、养胃喝粥；4、排毒喝果蔬汁。早餐喝杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人来说非常好。

>>【抖腿并非一无是处】虽然抖腿不太雅观，但从健康角度来说，抖腿可以很好地赶走疲劳。久站或久坐后，会气血不畅、下肢酸胀、倦怠乏力。适当抖抖腿可以加快静脉血液回流，缓解酸胀感和疲劳感。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，有瘦身作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步有相同作用。

>>【上班族喝粥，多用深色食材】办公室一族经常面对电脑，可以在粥里加些护眼的食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

>>【解冻食品技巧】食品性质不同，解冻温度和方法也不同。1、鱼类宜在40-50℃、浓度为4%-5%的食盐水中解冻，这种条件下，鱼的肌肉组织复原力最强，味道最佳；2、肉类宜在15-20℃的室温中解冻，最好不要在水中解冻，以免造成营养物质的流失；3、蛋类可装在不透水的金属容器中，将容器浸在20℃的水中迅速解冻。

>>【洗个热水澡，赶走孤独】一项研究称，当你缺乏安全感或内心孤独时，洗个热水澡能让你舒服一些。研究者指出，这是因为温暖和安全感之间的联系是天生的。
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NO.2★找幸福★

啪完别跑！5个技巧让Ta更爱你
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无论男女，性爱时再努力表现、全心投入，激情后一个小小的错误就可能使其前功尽弃！如性爱后倒头就睡、马上分开就寝、直奔洗手间、着急查看手机或投入工作。所以，性爱后多做这5件事，保证让Ta更爱你：1、说说枕边话；2、保持身体接触；3、洗鸳鸯浴；4、赞许对方；5、一起补充水分。详情mala.cn/t/14422545

男人们，7件事说明你老了
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每个人都要面对衰老，但出现这些信号的时候，男人要关注身体健康了：1、干点活儿就气喘吁吁；2、尿线细而无力；3、性生活后非常疲乏；4、话在嘴边却想不起来；5、隔三差五就便秘；6、每天大把掉头发；7、心里动不动就窝火。
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在这偌大的城，愿有人给你波澜不惊的爱情，陪你看细水长流的风景。

NO.3★掏心窝★

▲尾号5022的用户：我和老公三天一小吵，两天一大吵，真的很伤心，想离婚了！但儿子才10个月，如果父母离异，对他伤害太大了，我到底离不离？

情感支招：有孩子头一年是家庭矛盾最多的一年，建议你好好把双方诉求沟通到位，之后孩子大了感情也许会慢慢变好的。但如果两个人真没有爱了，也无法沟通，此外他一丁点也不能帮你分担育儿、家务和经济压力的话，建议趁早离婚。

>>互动方式：您在恋爱、婚姻、两性以及婆媳关系中有遇到什么情感困惑吗？欢迎跟帖：http://m.mala.cn/pbei2492 讲出您的感情疑惑，手机报特约婚恋专家将为您答疑解惑！
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NO.4★心香屋★

狼的十大处世哲学

一、卧薪尝胆：狼不会为了所谓的尊严在自己弱小时攻击比自己强大的东西。

二、众狼一心：狼如果不得不面对比自己强大的东西，必群而攻之。

三、自知之明：狼也很想当兽王，但狼知道自己是狼不是老虎。

四、顺水行舟：狼知道如何用最小的代价，换取最大的回报。

五、同进同退：狼虽然通常独自活动，但狼却是最团结的动物，你不会发现有哪只狼在同伴受伤时独自逃走。

六、表里如一：狼也很想当一个善良的动物，但狼也知道自己的胃只能消化肉，所以狼唯一能做的只有干干净净的吃掉每次猎物。

七、知己知彼：狼尊重每个对手，狼在每次攻击前都会去了解对手，而不会轻视它，所以狼一生的攻击很少失误。

八、狼亦钟情：公狼会在母狼怀孕后，一直保护母狼，直到小狼有独立能力。

九、授狼以渔：狼会在小狼有独立能力的时候坚决离开它，因为狼知道，如果当不成狼，就只能当羊了。

十、自由可贵：狼不会为了嗟来之食而不顾尊严的向主人摇头晃尾。因为狼知道，决不可有傲气，但不可无傲骨。
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图说：真实的你和长辈眼中的你……↑

NO.5★段子控★

>>没毛病

有钱人的生活并不像你想象中的那么好，因为你的想象力有限。

从过去的人生中懂得了一个道理，美食是吃不完的，衣服是买不完，化妆品是用不完的，脂肪是减不完的，书是看不完的，游戏是打不完的，钱，是很容易就能花完……

多吃点牛肉火锅吧，不然上辈子那些答应做牛做马报答你的人，投胎的意义就没有了……

>>冷吐槽

又快到了服装店老板挣眼说瞎话的季节：“不胖不胖，你穿多好看呀，显瘦！”

自从明白了命运掌握在自己手里这个道理之后，我就知道自己的命运算是完蛋了。

>>智商感人

你的狗并不知道你会出错。当你晚上起夜被它绊倒在黑夜中，它只会觉得你起床只是为了踢它的头。

>>情商感人

姑娘：“你为什么喜欢我？”小伙：“我就想找个普普通通的姑娘过一辈子。”姑娘一巴掌扇过去……

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