[生活好管家手机报] 四川生活好管家手机报0405四川生活好管家手机报0405

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

*内容特点：
>内容实用：切实考虑用户的生活需求，组织的信息内容与实际生活息息相关，大大提高了使用感受。

>时效性强：及时采集最新政策、消息热点，并根据季节、节气、节日等组织最新的信息来满足用户的需求。

>生动活泼：在传统的彩信信息组织中融入了角色的概念，将一个家庭中的角色（爸爸、妈妈、孩子、爷爷、奶奶）贯穿到产品当中，以生动的方式由不同的角色将信息阐述给用户，活泼逼真，易于用户接受信息内容。

*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2017年4月5日
星期三
农历三月初九

*给孩子做辅食果汁，是随便把水果切好就去榨汁吗？可要记得去籽哦，详见巧妈当家。

===本期看点===

【便民】今年养老金涨幅下调5.5%
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】肩背痛，五组动作很管用
【巧妈】自制辅食果汁记得要去籽
【健康】春天也要记得戴一副护膝
【故事】生活中期待有时是种享受

*只有一个人能界定你一生的成就，那就是你自己。

*四川手机报隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报-生活好管家用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn；一份手机报，N种特权专享！

【便民信息】
[今年养老金涨幅下调5.5%]
-----------
财政部网站消息，在2017年中央财政预算中，基本养老金转移支付预算数为5666.17亿，比2016年执行数增加691.47亿。主要是从2017年1月1日起，按照平均5.5%的幅度提高退休人员养老金标准。这意味着，退休人员养老金标准在经历了11次每年10%的涨幅后（去年执行涨幅是6.5%左右），今年涨幅进一步下调至5.5%。国务院发展研究中心金融研究所专家朱俊生分析：未来养老金支付压力大，涨幅很可能会继续下行。

[成都7月试点长期照护保险]
-----------
长期照护重度失能者的机构和照护人平均每月将获得2000元左右。试点先从城镇职工参保人员开始，单位和个人无需另外缴费，通过划转医保统筹基金和个人账户等方式筹资，其中个人账户按月划拨0.1%-0.3%。

[一句话便民信息]
-----------
◆便民：折叠自行车妥善封装后可作为“行李”进成都地铁。
◆成都：中心城区公益幼儿园6月12-16日网上报名。
◆遂宁：从4月16日起，将新增达州、武汉、上海和杭州至成都的6趟动车组在遂宁火车站停靠。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
----------------
成都24-13℃晴；
阿坝马尔康17/-1℃晴；
巴中25-16℃多云；
达州24-16℃阴；
德阳24-17℃多云；
甘孜康定18-1℃晴；
广安25-16℃晴；
广元23-16℃阴；
乐山26-19℃多云；
凉山西昌30-14℃晴；
泸州28-17℃多云；
眉山26-18℃多云；
绵阳23-17℃多云；
南充25-18℃多云；
内江27-18℃晴；
攀枝花31-16℃晴；
遂宁26-17℃晴；
雅安25-17℃晴；
宜宾29-18℃晴；
资阳26-18℃多云；
自贡25-19℃晴。

===生活百科===
[肩背痛，五组动作很管用]
----------------
肩背痛影响肢体活动，使生活质量打折扣。下面一些小方法，能帮你预防和缓解不适。

第一组，肩关节后部拉伸：盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节。该动作10~15次为一组，每天1~2次。

第二组，肱三头肌拉伸：盘坐，双臂上举，左臂沿脑勺向下方延伸，越靠下越好，右臂抱住左臂肘关节。此动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。

第三组，肩前、中部拉伸：站立，双脚分开，两只手臂从背后交叉，幅度要达到一只手能拖住另一只手臂的肘关节。该动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。

第四组，斜方肌徒手练习：站立，两只手臂各呈90度角上举，后面的肩胛骨（扇子骨）向脊柱中间夹紧，双臂用力向内侧上举。每次10~15个，每天1~2次。

第五组，外旋练习：一侧手臂拿起杠铃，然后呈90度角上举，坚持5秒钟后平行向下移动，使手臂落于与肩膀平行的位置。该动作10~15下为一组，每天1~2次。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【巧妈当家】
[自制辅食果汁记得要去籽]
----------------
许多妈妈会在宝宝逐渐有了咀嚼能力时，就切水果给孩子吃。除了水果要切小一点，水果的核也不能留着。樱桃、李子、桃子等，虽然它们的籽比较大，但是你不注意的话，孩子也会吞下去。倘若再不小心将果核内的籽儿嚼碎，对于小孩子来说，胃肠道会产生不适感。

因此妈妈一定要注意，别让宝宝拿着大樱桃、甜杏儿或李子在嘴里唆或是啃。既然要吃，要规规矩矩地喂安安全全地吃，吃前要把果核去掉。而对于做辅食果汁来说，这些籽也要记得去掉哦。

除了去籽儿问题，给宝宝吃水果还应注意哪些？

品种要逐渐丰富：如果宝宝尝试某种水果没有不适后，可以隔几天再换一种新水果，让品种多样化，不要很长一段时间都吃同一种水果。

添加新水果注意防过敏：有一些水果，特别是热带水果总是会造成宝宝过敏，在给宝宝吃后要观察宝宝有没有过敏的情况。给宝宝喂食也有技巧，比如芒果要用刀子去皮后食用；菠萝削皮后切成一片一片，要用盐水浸泡后食用。

少喝果汁：在宝宝咀嚼能力允许的前提下，尽量让宝宝尝试鲜果，少喝果汁。一方面，果汁中只含有可溶性的膳食纤维，大量不可溶的纤维仍残留在果渣中，这不利于宝宝摄取膳食纤维。另一方面，相同的量，果汁含有的糖分更高，经常喝果汁容易让孩子摄糖过高。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【健康生活】
[春天也要记得戴一副护膝]
----------------
春暖花开，对于老年人来说，身上可以适当少穿些，但膝盖不能疏忽，尤其不能过早脱掉护膝。

随着年纪的增长，骨头会变得脆弱，已经退化的膝关节承受的压力比年轻人大得多。尤其是春季，风大、温差大，和煦的春光经常会令人忘记“倒春寒”的侵袭，让保护了一整个冬天的膝盖遭了秧。如果老人膝盖着凉，血液循环会变差，进而加重膝关节的病痛。

建议老年人春天也要戴副护膝，不仅有助大腿和小腿在活动时保持在同一条直线上，髌骨不易滑离原位，减少膝盖的压力，还有非常好的保暖作用。

不同材质的护膝有利有弊，老年人可按照自身情况挑选，并根据天气变化适时更换。棉护膝透气性、吸湿性强，但缩水率较大，水洗和穿着后易起皱变形，保温性一般，而且不耐霉菌；羊毛、兔毛、骆驼毛等制成的毛护膝保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，使用一段时间后给人一种陈旧干枯之感；皮护膝透气性、保暖性好，但怕水；人造革护膝表面不怕受潮，但保暖、透气性差；混纺护膝吸湿、透气、保暖性一般，但具有坚牢、速干的优点。

购买护膝时，最好能亲自试穿，并走动一会儿，如果小腿有肿胀的感觉，或膝盖过度受限，就说明护膝太紧太厚，妨碍了下肢血液循环，最好更换尺码，或选择敞开式护膝，能最大限度地贴合膝关节。需要提醒的是，很多老人图方便，直接把护膝戴在裤子外面，这样做大大降低了其稳定性，保护效果不理想，建议戴在裤子里面。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【居家故事】
[生活中期待有时是种享受]
----------------
父亲和儿子坐车去远处旅游。

车子在盘山公路上一路前行，窗外的风景美不胜收，喜得儿子张开了大嘴巴，一直向窗外看去。

不一会儿，车子驶进了一条隧道，比起外面来，隧道里的光线要暗得多了，儿子嘟起了小嘴巴，满脸不高兴。

很快，车子驶离隧道，重新在如画的山间行驶，儿子，又看到了期盼已久的风景。

就这样，过一会儿，车子就钻一下隧道，不一会儿又出来。

事后，父亲问儿子：“一路上给你留下的印象最深刻的事是什么？”儿子眨了眨眼睛说：“车子在隧道里行驶的时候，我总是充满了期待。”

是啊，生活就像一条不断往前延伸的道路，在前进的途中，会有平坦的大道，两边有如画的风景，这不算什么，最令人神往的是在隧道里期待着出了隧道后能看到怎样的风景，就像在黑暗里行走，即将看到光明一样，那是一种享受。

===========================
欢迎收看《生活好管家手机报》，
每周一、三、五上午10点准时发送。
*订阅方式：请发送短信908到10658678
*请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。

*非常感谢广大用户的支持与参与！如果您对我们有何建议，随时都可以编辑短信告诉我们，我们将优先采纳您的建议！参与方式：编辑短信发送至10658678908即可。
============================
主办：四川手机报、中国移动
免费客服电话：4007361098

http://a2.qpic.cn/psb?/V1013EtC2eeOnD/W7iA6qP7vAycLgDPV5wCZ3eaJPr6UYt*QHKjK5SCIsc!/b/dBgBAAAAAAAA&bo=rAPmAAAAAAARAH4!&rf=viewer_4