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【生活好管家】
2017年5月3日
星期三
农历四月初八

*不要小看睡觉前的时间，几个养生动作你可以试着坚持做做哦，详见健康生活。

===本期看点===

【便民】近半人有干眼症如何应对
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】萝卜好吃都有哪些吃法呢
【巧妈】三招还你健康细致好肤质
【健康】睡觉前的时间一起来健身
【故事】从天鹅身上得到的小启示

*世上唯有贫穷可以不劳而获。

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【便民信息】
[近半人有干眼症如何应对]
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眼睛干涩的正确应对姿势是什么？来看专家的说法。1、清洁：用无刺激性的婴儿香波或专用药液，清洗眼睑和睫毛根部。2、热敷：用热毛巾等热敷眼睑10分钟。3、饮食：宜清淡，可多吃含维生素A的食物，少吃油炸、过辣、过咸食物。4、可适当使用人工泪液，但一天不能超过5次。并注意经常眨眼，1分钟至少要保证4-5次。专家再次强调：干眼在我国的发病率高达45%，症状明显的一定要去医院检查、治疗，切勿乱用眼药水。

[口腔受伤别拖应及时就医]
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以下两个案例，都是因为被异物弄伤口腔，未及时就医导致的：1、男子吃蚕豆划伤舌头，2个月后竟恶化成舌癌。34岁的杨先生，吃了一次干炒蚕豆，被划伤舌头，伤处结了个小硬疖，两个月后竟长至蚕豆大小，已影响进食和说话，杨先生才就医，发现时已是舌鳞状细胞癌。医生提醒：舌癌与舌部创伤有关，易发于创伤性溃疡，且呈年轻化趋势，溃疡三周不愈就应及时就医。2、鸡骨卡进舌根，患者拖两月后“开刀取骨”。77岁的李大爷吃鸡，被一小块鸡骨卡到舌根，他嫌麻烦，拖了两个月，结果下巴肿得没法进食，呼吸困难才就医。医生发现：随时间推移，骨头已越钻越深，只能将下巴的肿包切开，才取出鸡骨。提醒：遇异物卡喉，切忌土办法和“吞下去”，最好及时就医。

[一句话便民信息]
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◆交通：今年国庆前，地铁10号线一期开通，从成都可坐地铁去赶飞机啦！
◆提醒：有人以“某某银联卡”为名在街上兜售62开头的银联卡，声称可全国刷卡、取现，并向申请人收取高额开卡费和制卡费，中国银联提醒：切勿上当受骗，如需办卡，请向正规金融机构申请。
◆近期，樱桃进入成熟期，医生提醒：多食上火，不可空腹吃；热性病及虚热咳嗽、有溃疡症状、糖尿病、肾病的患者要忌食。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都27-15℃多云；
阿坝马尔康25-6℃多云；
巴中27-16℃晴；
达州26-17℃晴；
德阳29-16℃多云；
甘孜康定16-7℃小雨；
广安26-18℃多云；
广元27-15℃阴；
乐山30-18℃多云；
凉山西昌28-15℃多云；
泸州26-17℃晴；
眉山29-17℃阴；
绵阳25-16℃晴；
南充26-17℃多云；
内江27-16℃晴；
攀枝花32-20℃多云；
遂宁26-16℃晴；
雅安26-14℃阴；
宜宾29-20℃晴；
资阳28-18℃晴；
自贡29-18℃晴。

===生活百科===
[萝卜好吃都有哪些吃法呢]
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生吃萝卜，清热生津。萝卜口感爽脆水分含量高，生吃能够清热生津、补水利尿，有助缓解燥热痰多等症状。需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

醋泡萝卜，开胃促消化。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动。如果跟醋搭配，开胃促消化的效果更好，特别适合没有食欲、消化不良的人。但胃酸过多或有胃病的人应避免吃。

冰糖萝卜，止咳润肺。如想发挥止咳效果，可以将白萝卜和冰糖搭配煮水喝，尤其适合喉咙干燥、嘶哑、说话吃力的人。

萝卜配肉，防上火。一方面，荤素搭配能补充人体所需的各种蛋白质。另一方面，萝卜性寒凉，能润燥清火、去油腻、助消化。

萝卜鲫鱼，健脾利湿。萝卜的涩与鲫鱼的鲜，两者调和，不仅味道鲜美，而且营养丰富，有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。

【巧妈当家】
[三招还你健康细致好肤质]
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皮肤粗糙形成的原因
1、当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
2、皮肤水油平衡失控，若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维,就很难恢复皮肤的弹性和光泽，皮肤触感就会变差。

改善皮肤粗糙
STEP1：从清洁工作做起，干净不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断地到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要。
STEP2：皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水。
STEP3：给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

【健康生活】
[睡觉前的时间一起来健身]
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睡前蹬蹬腿：改善血液循环
气血虚弱的人群常有失眠的现象发生，蹬腿运动可以刺激这些经脉的气血运行，促进睡眠。此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。

睡前捶捶背：促进睡眠
睡前先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。每次捶10~20分钟为宜。特别是长时间看电视、书籍后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

睡前揉小腹：赶走便秘
经常便秘的人，睡前用掌心逆时针方向旋转揉腹，每次50～100次，不可用力过大。

睡前拍小腿：防腿抽筋
我们都会有这样的经历，熟睡时常会出现腿部抽筋。遇到这个问题可以在睡前拍拍小腿，预防腿部抽筋。睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，有效防腿抽筋。躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【居家故事】
[从天鹅身上得到的小启示]
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领头的天鹅拍打翅膀是在告诉后面的天鹅“起飞”，一群天鹅组成“V”形的飞行队伍后，飞行速度比独自飞行快71%。
启示：共同的目标、方向、爱好等，都能把人和人团结在一起，然后发挥出1+1>2的能力，让大家更快更好地实现目标。

当领头的天鹅累了，它会后退到一个合适的位置，让另一只天鹅飞到前面取代它的头领位置。
启示：如果遇到了无法克服的困难，请及时地大声地讲出来，并申请支援；如果你具有某方面的才能，也请及时地大声地告诉大家，然后勇敢上岗！这样才能最大限度地保证集体的利益。

后面的天鹅会不断鸣叫，以此鼓励前面的天鹅保持它们的速度。
启示：不要只盯着别人的错误，更不要只记得批评，有时候，称赞和鼓励更能帮助一个人成长。而在团体中，适时地鼓励更有利于团结和共同进步。

当一只天鹅掉队了，它会尽力利用其他天鹅给的“帮助”迅速飞回队伍。因此，天鹅们总能最大限度地保持队伍的完整性。
启示：如果我们有天鹅一样的意识，我们将可以与志同道合的人一起成功抵达任何我们想去的地方。每一个人都会有遇到困难的时候，互帮互助能让我们走得更好更顺利。

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