4个习惯让肝功能越来越差！还不改过来吗？

巴鹛_ · 发表于 2017-7-25 15:17

随着年龄的增长，身体器官功能都在逐渐走下坡路，肝脏也一样。除了年龄因素，一些不良的生活习惯也正在悄悄偷走肝脏健康。因此，我们一定要规避这些有害因素，让自己“肝”净起来。

四个原因让肝脏慢慢变坏

禁忌1 情绪压抑

年轻的时候正值事业的冲刺期，面对种种工作和生活上的压力，或抑郁、发愁、暴躁，或愤世嫉俗、满嘴牢骚，似乎心里永远有解不完的疙瘩。

其实调节好情绪是养肝的关键。从中医的角度看，怒气最伤肝，气不顺而生郁，久之伤肝。

俗语说“不如意事常有八九”，生活中遇到的各种不顺心，有能力改变的尽力去完成，如果已经尽力了仍然无法改变，不如豁达些、看淡些，不要太过计较，耿耿于怀，以免长期情绪不佳。

禁忌2 饮酒无度

　　对一些特定职业人群而言，工作和生活中的各种应酬会比较多，而在各种饭局上，酒是必须要有的，有的人甚至嗜酒成性，每一次都想不醉不归。

隔三差五，甚至是天天喝酒，对肝脏的代谢能力是一大考验。

　　有些人还有一个很不好的习惯，喜欢兑酒喝，什么红、黄、白、洋、啤，干脆来一个“五中全会”，这样会让肝脏在短时间内代谢负担加重，更容易受损伤。

　　应酬是难免的，但为了自己的肝脏，还是要限酒，正常人每天最好不要喝超过二两的酒，尽量不喝高度数的酒。

　　另外，需要注意的是，用药不当也伤肝。

　　酒后一定不能乱吃药，特别是一些常见的感冒药，酒后服用很容易出现药物性肝损伤，和酒精一起，对肝脏造成双重伤害。

禁忌3 熬夜少眠

　　想要养肝，调节睡眠是一大关键。

　　现代人的娱乐时间几乎都集中在晚上，工作、应酬、玩游戏，似乎一晚上都不够用，常常会日夜颠倒。

　　网上有段子说：晚上过了11点还不睡，那是“不要脸”（指第二天皮肤变差），超过2点还不睡，那就是不要命了（耗损气血）。

　　保证足够的夜间睡眠，肝脏才能得到充足的血液浇灌，正常功能才得以进行。

　　禁忌4 运动过激

青年人虽然家庭事业两头忙，也要进行适当运动，但是要注意量力而行，最好选一些运动强度不太大的项目，如骑单车、慢跑、游泳、爬山等有氧运动；运动的强度和时间也要控制得当，不要过于激烈，单次时间持续过久。

　　中医讲“肝为阳脏，体阴用阳”，太过激烈的运动，竞逐气力容易耗损阴血，对肝脏造成伤害。

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