8件事偷走你的“生育力”8件事偷走你的“生育力”

男人的生育能力受到许多因素的影响，其中生活习惯占了很重要的地位。

以下几件事会伤害男性生育力，应注意避免

1
吸烟
烟叶中的尼古丁会降低性激素分泌、杀伤精子。

2
饮酒
酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。

3
性生活过于频繁
性生活过于频繁会导致精子数量减少。

4
总穿紧身裤
长期穿紧身裤会使睾丸温度升高，滋生细菌、感染疾病。同时会阻碍阴囊部位的血液循环。

5
洗热水澡
频繁的热水浴会使阴囊温度上升，影响精子生成。

6
久坐
久坐、长时间骑自行车等习惯会压迫尿道、阴囊、会阴部，影响到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

7
睡眠少
相比保持8小时睡眠时间的男性，睡眠时间少于6小时或大于9小时的男性，令配偶怀孕的概率将降低42%。

8
腰围过大
男人腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。

为了改善生育能力，建议男性做到以下几点：

适当的体育锻炼

多摄取维生素
维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。维生素E能调节性腺、延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。维生素B，能保证精液中精子浓度，提高精子质量。

摄取微量元素
微量元素锌对睾丸有好处。镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压。钙对精子的运动和受精过程影响大。硒元素能影响精子正常发育。

好心情
是优良精子和卵子的保证。

叶酸水平正常
男性精子质量得到保证。

氨基酸
能够增加精子数量并防止精子凝固。

适当增加性爱频率
精子会更“新鲜”。反之，如果精子长期没有排出，精子就会老化，甚至死亡。

从今天开始改变，迎接你超强待机的生育力！