3个技巧，实现你的“跑者”梦

306359541 · 发表于 2017-9-26 10:08

健美的肌肉、健康的心脏、收获成就感……开始跑步的理由多种多样，但对于新手来说，如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢？这里介绍3个技巧，能帮助想成为跑者的你实现梦想。

1、奠定基础

　　跑步最好的事情之一就是能随时随地进行。在迈出第一步之前，问问自己想做到什么。建立定个目标将有助于你坚持计划。

　　尽管不是所有人都适合参加比赛，但报名参赛能成为巨大的动力。5K是初跑者不错的起跑距离，但如果泥泞跑、接力赛或更长距离看起来更吸引你的话，也是不错的。

2、坚持忍耐

　　创建一种持久习惯的关键是让那些最初的跑步尽可能的快乐。如果你呼吸困难，痛苦不堪，那很可能就放弃了。开头几次跑得轻松些，让距离比想象得更短些——完成后会感觉很好而不累。

3、挫折和奖励计划

　　恶劣的天气、酸痛的肌肉和紧张的日程表都可能让最专注的跑者爽约，所以要提前为这些不可避免的障碍准备预案。当然，如果你遇到不寻常的疼痛或酸痛，可以考虑休息或用交叉训练代替跑步计划，错过一次跑步比伤得更严重要好！

跑步要按照日程安排进行，但它确实能变得容易。如果最初的跑步计划设计得好，你将很快以这种方式建立长期的、可持续的习惯。

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