养生先养睡

自由拍客V · 发表于 2017-10-24 08:03

【养生先养睡】
睡不好，已然成了越来越普遍的文明病。现代社会养生，当然离不开优质的睡眠。要有好睡眠，还得多管齐下。
首先，必须从心理上，降低对睡眠质量的期待值。若是睡不着，不妨告诉自己，就算无法拥有6小时的睡眠，但只要躺足6小时，也一样可以，不再强求自己一定要入睡，心里压力顿时减轻。在这样的状态下，人处于轻松的状态，往往就不知不觉睡着了。
除了心理上，也有不少关于失眠的物理疗法。
每晚睡前，蹬摩脚心1分钟。睡觉前，用两脚的足跟，交替蹬摩脚心。这样一来，可以清肝明目，排浊气，对失眠有很好的作用。
健耳1分钟，也能促进睡眠。睡前，双手掌心紧紧按住两边的耳孔，两手的中指放于脑后枕骨上。接着，食指压在中指上，弹击后脑部。此时，耳中会如闻击鼓之声，俗称“打耳鼓”。睡觉前，坚持做20下左右。

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