怎样健康养生？

一抹阳光220129 · 发表于 2018-1-23 09:18

1.饭后经常走一走。
每次吃完饭后，不要急于睡觉或干活，到河边，街道两旁的小花园中散散步，看看花草，闻闻花香，听听鸟叫，看看河中的流水，这些都对我们的身心很有好处。能让我们的心情脱离世俗的牵攀，从烦扰的生活中超脱出来，能够心情平静地面对家人和同事。
每天睡前用温水泡脚。
2.脚是人体经脉的汇集地，用温水泡脚，可以刺激脚部的穴位，改善人体的血液循环，泡脚以后，人能够很快入睡，对第二天体力和精力的恢复都有好处。只有有了旺盛的体力和精力，人才能更好的生活和工作。

3.经常用梳子梳头。
经常用梳子梳头，可以刺激头部的血液循环和对头部的穴位起按摩作用。我们可以在口袋里准备一把小梳子，在空闲的时候用梳子的有齿的那一面轻轻地在头皮上来回梳刮头皮。经常用梳子梳头可以改善头部血流，增强记忆，让脑细胞更加活跃，反应更加灵敏，延缓衰老的到来。

4.要养成刷牙和叩齿的好习惯。
首先要养成刷牙的好习惯，最好每天早、晚各刷一次，上下左右前后都有刷到，每次刷牙时间要保持在2分钟左右。牙刷也要每3个月更换一次，否则牙刷中容易隐藏大量的细菌，并且使用时间长了，牙刷也容易变形，起不到应有的作用。只有每天坚持刷牙，到年老的时候，才会保持一口完好无损的牙齿。
5.尽量不要吸烟、喝酒。
除非交际的必须，尽量不要吸烟，烟中含有大量的尼古丁，在吞云吐雾的过程中，不仅自己会吸收大量的尼古丁，而且还祸及他人。大量的尼古丁有引起肺癌的危险。吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的机会要高很多倍。不要大量喝酒，少量饮酒对消化吸收有好处，大量酗酒不仅对自己身体有害，而且对周围的环境和人群都会造成伤害。
6.经常保持心情愉快。
不要到容易惹是生非的地方去，不要到嘈杂的地方去，尽量将自己置身于一个安静的环境中去。要量避开和周围的人发生口角，生活中忍字当先，只有和周围的人相处好了，心情才会愉快。另外，还要学会调控自己的心情，尽量让自己心情保持平静，不要起伏波动，不要看一些容易引起激动的电视节目。

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