夏日好情绪，这样做你也可以拥有！天府先锋前天

18111646985 · 发表于 2018-7-20 09:05

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适、郁郁寡欢。实际上，人的心理、情绪与躯体可通过神经、内分泌、免疫系统互相联系、互相影响。

如果情绪易波动起伏，机体的免疫功能也会较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。炎热夏季，我们要做好自我调节，保持良好的心态。

告别小情绪，可用少府穴

　　中医学认为，夏季与心气相通。夏天气温升高，是自然中阳气逐渐旺盛的表现，心火随之偏旺，易出现烦躁不安、急躁易怒的症状。少府穴为心经火穴，按揉该穴可以清泻心火，使心神安宁、情绪舒畅。

　　取穴法：在手掌上取穴，自然微握拳时，小尾指指尖所碰触处，即为少府穴。

　　按摩法：以拇指指尖稍用力按揉穴位，微觉酸胀为度，每次按揉1~3分钟，每日可行多次。

晚睡早起睡好午觉

夏季，气温升高，昼长夜短更明显，此时要顺应自然阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对晚睡、早起，可以适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

饮食清淡喝粥为佳

　　夏日饮食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。出汗多、食欲不好，可用各种营养保健粥开胃，并调理身体。

　　如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒等作用。此外，红豆粥、银耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

运动适度不可剧烈

　　气温高，人们容易出汗，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温盐水，补充体液。夏季不宜剧烈运动，可选择相对平和的运动，如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑等

打你不商量 · 发表于 2018-7-21 14:32

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