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9月7日 星期五
农历 七月廿八

你是不是天天都要用手机？如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活，正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况，那么你很可能患上了腱鞘炎！除了腱鞘炎，手机还会附赠你5种病！
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NO.1 为什么得腱鞘炎？
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一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：休息位和功能位。

休息位：即手处于自然静止状态姿势。

功能位：此时手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20-25度。

但长时间保持或超越功能位的活动，会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。
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NO.2 一个动作自测腱鞘炎
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如上图，将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。
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NO.3 选择合适的手机宽度
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选择合适的手机宽度，是预防“手机手”的最好办法。专家建议，手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。

男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大；但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5-4英寸的手机。但现实中，大屏手机更受年轻女孩青睐。

另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳感。
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NO.4 玩手机诱发5种身体伤害
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一个经常玩手机的人，除了腱鞘炎，还要警惕5种身体伤害：

1、引起内分泌紊乱
有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。

常见的表现是脸上长痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代谢性疾病。

2、伤颈椎
低头时间过长，颈椎部受到的压力增大，会导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

3、伤腰椎
有人喜欢半躺姿势玩手机，这个动作会伤害腰椎。因为半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，椎间盘重力不断增大，久而久之会诱发椎间盘突出。

4、颈部的皱纹加深
低头玩手机时，人体脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，很容易出现下垂。

5、引起近视、干眼症
对孩子而言，长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，容易引起近视。

对成人而言，长时间盯着屏幕时，其眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，诱发干眼症。

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