教你三个简单动作护颈椎

大隆昌一根草 · 发表于 2019-5-6 17:43

在生活中，许多潜意识运动会以微妙的方式伤害骨骼。

随着时间的推移，骨质疏松症和骨关节炎疾病随之而来。

肩膀疼痛，脖子僵硬，头部很痛，很难举手......你是否每天都在经历这些事情?你的肩膀和脖子还好吗?教你3个自我保护颈部健康的动作。坚持一段时间后会有意想不到的效果，平时不管是左立还是站立或者躺着的时候都要有意识的保护好自己的颈椎。

措施1：伸展你的手并触摸你的后脑勺，例如用左手触摸你的右耳。简单的理解是“梳理头发”的行为。如果完成，肩关节向前运动不受限制。

动作2：一只手臂向侧面抬起并一直抬到顶部，这就像“举手回答问题”。如果可以做到，就意味着肩关节外展能力没有问题。

动作3：回到背部，到达脊柱的中心，可能是女性内衣扣的位置。如果可以做到，则意味着肩关节的功能没有问题。

如果你不能顺利完成这3项动作，你应该小心颈部和颈部疾病。建议尽快去看医生。在生活如果是上班族在久坐后应该及时的活动一下自身的颈椎以及腰部，也要休息保护好自己的眼睛，平时也可以多做颈椎的运动。也需要注意休息，时时刻刻的都要保护自己的身体健康。

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