快速入眠穴，每天按一下，告别失眠，多喝酸枣仁百合茯苓茶

精致养生猪猪 · 发表于 2019-5-10 13:34

失眠的人数众多，几乎三个人中就有一个人正在失眠或者是曾经有过失眠的情况发生。

我失眠的时候，睡不着、睡着后半夜做梦惊醒，往往半夜惊醒后既没有尿意也不感觉到口渴，当大脑想再次入睡，却发现难以睡着，这样睡到第二天，往往睡眠质量低，身体得不到充分的休息，不能精神饱满的投入到工作和生活之中。

"失眠"不是你想象当中的那么简单，会对我们的身心健康带来很大的影响。鉴于我之前失眠过的经历，现在已经完完全全好了。失眠之路也就这么结束了。分享一下我的经验：

睡前几分钟揉一揉，失眠自然离你远去

一：涌泉穴

1、位置：涌泉穴位于足心处，此穴位于足底前三分之凹陷处。

2、方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

3、动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。

4、注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

二：喝酸枣仁百合茯苓茶

材料有：茯苓6g，百合6g，炒酸枣仁5g，大枣6g，莲子4g，枸杞4g，桑葚5g，桂圆4g

1、百合和酸枣仁（酸枣仁要炒熟）除了能够帮助身体养气补血，还具有一定的安眠助神之功效。

2、因为枸杞当中白色的籽能够促进肠道消化，使得我们在夜间更好的入睡。

3、因此，患有失眠的人群可以在夜间睡觉之前喝一杯百合枣仁热茶，来加速睡眠，防止失眠。

每天晚上睡前来一杯，过不大会就有了困意，就迷迷糊糊的睡着了，睡到跟猪一样香，大概喝了两个月，睡觉质量就好很多了。

睡眠也是一个习惯，需要良好习惯的养成的。让我们一起保持好的生活习惯，保持良好的睡眠吧~

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