克洛薇 CLORISWELL提醒你：适量的运动对身体有好处哦
跑步是可以获得很多的好处的，这是我们大家都知道的共识，但是在跑步的时候究竟是什么样的好处，大家都知道吗？可能都会一知半解，又不是很清楚。 我们平时跑步的时候都是进行长距离慢跑很少有坚持短跑的，长距离慢跑的运动强度不大，但是对身体的好处很多，我们坚持长跑好处多多。
那么我们每次坚持长距离慢跑的时候，我们的身体到底会出现什么样的变化，又会获得什么样的好处呢？长期坚持跑步我们的身体会出现什么样的变化呢？ 第一点，身体脂肪含量的降低。我们咋跑步的时候是可以做到减脂的功效的，这点自然不用多说。长距离慢跑是典型的有氧运动，在跑步的时候由于身体不断消耗能量，所以身体中储存能量的物质会被消耗。
有人可能会问，别的运动也可以消耗能量啊，为什么跑步会好一些呢？其实，因为我们身体中的能源物质不仅仅是脂肪，还有糖分以及蛋白质，蛋白质的消耗量不是很多，我们就暂且不讨论。 在运动的时候，往往糖分是消耗最快最剧烈的，越是大强度的运动越是如此，比如在撸铁的时候，糖分消耗是最快的，脂肪就比较少。 在长距离慢跑的时候，脂肪的消耗速度会不断加快，尤其是三十分钟以后，脂肪消耗速度远远比糖分更快，达到燃脂的高效时期，长期坚持慢跑四十分钟，可以达到很好的减脂效果。
第二点，心肺功能强大，工作生活更轻松。我们在进行慢跑的时候，身体会加快代谢过程，我们肌肉消耗能源物质，而这些物质都需要心脏带动血液，需要肺部吸进氧气。 跑步的时候对心肺都是有一定的刺激的，而且这个刺激的强度是很小的，不会造成不适应的感觉，一般慢跑时心率都会达到最大心率的百分之六十，是锻炼心肺的最合适速度。 我们心肺功能好的话，最明显的好处就是平时不容易气喘，工作的时候不容易疲劳，劳累的时候身体恢复速度比别人更快，总是一副精力充沛的样子。
如果你平时身体状况不好，总是熬夜上夜班，你可以尝试坚持跑步，每天跑步四十分钟，就可以帮助你全面改善身体状况，让你更健康的生活。 第三点，减缓肌肉衰退。很多人长期不进行锻炼，身体中的肌肉耐力和力量不断下降，我们经常看到一个中年人，本来挺瘦的，但是过了一段时间就明显发福，这种情况很大程度上和肌肉流失有关系。
我们在中年的时候都会面临身体机能衰减的情况，但是跑步可以帮助我们保持最好的身体状态，保持年轻的活力。很多年轻人长期熬夜喝酒狂欢，导致身体状况每况愈下，也可以尝试坚持跑步，这会让你的身体发生完全不同的变化
克洛薇 CLORISWELL提醒你：适量的运动对身体有好处哦
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发表于 2019-5-15 16:59
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