泰斗痛风康复科：为了降尿酸，夏季要少吹冷气

常立夏 · 发表于 2019-5-23 16:22

痛风是由于人体内尿酸水平过高，过多的尿酸无法排出体外，在肾脏和关节中结晶成尿酸盐沉积，引起关节肿大，疼痛，肾结石等症状的一种疾病。

对于痛风，在生活中我们应该怎样注意呢？泰斗中医院痛风康复科的专家给出了以下几点建议。

第一点：多吃绿色蔬菜

夏天正是蔬菜大量上市的时候，也是吃蔬菜的好时候。这个季节多吃蔬菜，不仅可以补充体内的营养需求，还有助于控制体内的尿酸水平。

绿色蔬菜属于碱性食物。这些食物可以将尿酸分解到体内，使尿液中的尿液迅速溶解，有助于人体排出尿酸。但要注意的是，对于草酸含量高的蔬菜，痛风患者也要少吃。

第二点：少吹冷气

夏天天气炎热，很多人都习惯把空调开很低，但对于痛风的人来说，应该尽量少开空调，尤其是晚上。这是因为尿酸在低温环境下，容易沉淀晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎。

第三点：多喝水

控制尿酸，多喝水是必要的。多喝水可以补充体内水分，促进肾脏对尿酸的排泄功能。特别是夏天容易出汗，身体更容易缺水，一个成年人最好每天保持2000毫升左右的水的摄入量。另外，夜晚起夜后也可以少量的补水。及时补充水分有助于稀释尿酸，避免夜间痛风。

第四点：多运动

无论什么季节，运动都有益于身体的健康，保持身心的愉快。由于夏天的气温较高，所以最好不要选择在中午锻炼。避免中暑。运动可以在晚上，饭后30分钟到1小时，天气凉爽，运动适度，也有利于食物的消化。你可以选择一些有氧运动，如太极拳，游泳，广场舞等。

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