这五款零食助眠效果特别好，你可能只知道一种

18994043547 · 发表于 2019-12-21 11:57

社会节奏发展越来越快，为了生活，很多工作党的睡眠质量严重不足，每天上班都得拖着疲惫的身体，工作根本赶不上进度。这样就会影响一天的工作和学习。那么该吃什么能够拥有一个好的睡眠呢？不妨试试这几款零食。

牛奶

睡眠喝牛奶的说法大家都熟悉。因为牛奶中含有一种物质叫色氨酸，能够像氨基酸一样发挥镇静的功效。牛奶中的钙还可以帮助大脑利用好这种色氨酸。因此，牛奶有很好的镇静舒缓精神的作用，从而助眠。温牛奶效果最佳。

香蕉

香蕉不仅含有丰富的含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，有很高的营养价值，能保护胃黏膜，降低血压，还很容易被人体吸收消化。香蕉中的镁能让肌肉放松，放松身体，有助于睡眠，相当于包着果皮的“安眠药”。

紫酥块

紫苏常用来制作中药，其叶味辛性温，具有促进睡眠，安心宁神和镇静的功效，四公子的心意家紫苏是采用紫苏上面的籽制作而成的块状零食，每天晚上吃一点他们家的紫酥，长时间下来睡眠方面会得到显著的改善。

蜂蜜

蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

龙眼

龙眼肉味甘性温，是滋补健身的食品，有益心神、补气血，并具有安神定志的功效。龙眼对于体虚瘦弱、失眠健忘、惊悸不安等都有改善作用，因此，失眠患者不妨适当吃一些龙眼助眠。

失眠不仅使身体得不到有效的休息，身体感到疲惫，还会使精神焦躁，感到抑郁，对于白天的学习和工作也是有很不好的效果。改善失眠另外还可以从日常习惯改善，比如热水澡、按摩放松，按时起床按时睡觉，保持适当的运动，也都能放松促进睡眠。

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