复工了如何保持良好的睡眠

delicious528 · 发表于 2020-3-22 21:11

   最近各行各业都陆续复工了，小伙伴们也离开被窝，脱掉睡衣，开始进入到上班模式。也许自己已经习惯了半夜玩手机，白天呼呼大睡的生物钟模式，但是，为了钞票，咱们也必须白天好好上班，晚上乖乖睡觉。为了有个好睡眠，你可以：
   1.调整睡眠环境，睡前不要光线太亮，适当地调暗卧室的光线，保持适宜的室温，特别是三四月容易湿度高，可适当的除湿。
   2.让身体真正放松，睡前可以让自己真正放松下，可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者洗个热水澡，不适合睡前三小时做让自己太兴奋太操劳的锻炼。如果十分清醒，毫无睡意，就别在卧室待着了，直到困意袭来后，再回到床上。
   3. 更换合适床上用品，在欧美一些国家，相当部分消费者注重床上用品，除了挑选舒服、合意的床垫枕头，被子的薄厚，对床垫的选择也很有讲究。在所有的床品当中，乳胶能是最能贴合人体曲线，实现无缝贴合的，而且，乳胶的高回弹性，可以使人体的每一个部位都能均匀的分担压力，这是极佳的人体功学性能体现，较之于传统的木质床垫，乳胶垫的受力面积更大，能均匀承载身体的重量，有助于颈椎、脊椎、骨骼、肌肉在睡眠之中均匀受力，符合人体的工程学，可避免颈椎或脊椎病的发生。

xinlifit · 发表于 2020-4-16 11:15

很适用，白天可以适当运动，也有助于睡眠

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