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[找美食] 吃什么补充脸上的胶原蛋白？一起看看吧！

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chongganjia

发表于 2020-5-8 09:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
胶原蛋白能够对皮肤起到良好的保湿作用，提供组织细胞储水功能，保持皮肤韧性和弹性。但随着时间的流逝，胶原蛋白的流失也会越来越严重。特别是人到中年，胶原蛋白流失严重，自动生成的量也会逐渐减少，所以想要防止皮肤衰老，就需要补充胶原蛋白。那吃什么补充胶原蛋白呢？

1、多吃胶原蛋白含量丰富的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，对于吸收和补充这一物质，肯定会有所帮助。但要注意，这些食物多半脂肪含量也较高，并不适合减肥人群经常吃。

2、汤臣倍健胶原蛋白软糖，目前市面上内服胶原蛋白的产品有很多，在挑选时一定要谨慎。胶原蛋白的分子量越小越被人体吸收，研究指出，胶原蛋白的分子量在1000-3000道尔顿，胶原蛋白的活性最强，吸收效果也最好。例如汤臣倍健胶原蛋白软糖在市面上的口碑都不错。

3、多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果虽然不能直接补充胶原蛋白，但是可以补充维生素C。胶原蛋白只有在维生素C的帮助下才能形成，如果没有维生素C，吃一斤胶原蛋白粉，身体都合成不了。像冬枣、橘子、草莓、橙子、番石榴、猕猴桃等，都是维生素C含量比较高的。
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