每天运动半小时可以治疗糖尿病吗每天运动半小时可以治疗糖尿病吗

糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好,而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。那么,每天运动半小时可以治疗糖尿病吗?接下来将由小编为大家介绍。

专家告诉大家,糖友要保住健康,行动除了要注意饮食、吃药之外,运动是不可忽视的一个方面。有研究表明,每天进行适量的运动,对于血糖的控制有着十分重要的作用。专家建议糖友,除了要定期准时吃药之外,最好每天快走半小时,可以起到强身健体养生防病的作用。而有一项新研究发现,每天锻炼半小时,糖尿病危险就可降低一半。

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运动也是一种增加人体消耗能量的过程,它不仅能把细胞中胰岛素受体这道大门打开的更多,也会把大门开的更大更通畅,同时也会激发身体分泌产生出更多的胰岛素来运送血糖,于是血糖就降低了。

还有科学家还对参试者每周进行抗阻力训练、低强度肌肉强化训练以及中等强度有氧运动和高强度身体训练对糖尿病发病情况的影响进行了深入分析。结果发现,抗阻力训练、瑜伽、拉伸运动等增强肌肉力量的运动与2型糖尿病危险降低之间存在密切关联。新研究结果表明,每周锻炼3.5小时可使罹患2型糖尿病的风险降低30%~40%。

但是糖尿病患者并不是每天运动次数越多越好,而是应在恰当的时间以合适的运动方式完成一定的运动量。运动开始的时间、运动方式、运动量三者都要配合好,才能达到收益最大化。其中,运动持续时间和运动强度决定运动量的大小。

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另外患者每次运动间隔的时间不宜超过两天,因为有文献报道一次运动所产生的胰岛素改善效应可以维持48小时。这点糖尿病患者一定要牢记,不能连续两天不运动。