初秋降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，容易引起体内湿气过重，因此需防“湿热”侵袭伤身。秋季我们听得最多的一个字就是“湿”。患者经常一坐下看诊的第一句就是：“医生，我湿气重。”虽然在气候或环境潮湿确实较易得湿病，但易得不等于必得。中医判断“湿”，主要是看患者身上是否出现具有“湿”特征的证候。 【湿气重有哪些表现】 生活习惯或饮食习惯都有可能引起体内湿气过重。那么怎么判断自己是否湿气过重呢？ 1、头发爱出油、面部油亮。 2、睡觉留口水、口臭、身体有异味。 3、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。 4、大便稀黏腥臭，粘厕所不易冲掉；或者大便擦不干净，或者里急后重。 5、感到身体疲倦乏力，连说话都懒得说，精力不集中。 6、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。 7、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。 8、小肚子大，常有胀气，身体浮肿，体重增加。 9、耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落。 10、舌头边缘有锯齿，俗称“齿痕舌”。 11、女性阴部潮湿（瘙痒异味），白带量多；男性阴囊潮湿，或者慢性前列腺炎，小便到了最后，会带一点黏液。 12、渗液性皮肤病，如湿疹或某些癣。 如有以上2-3种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气。 【祛湿需要注意】 清热去湿，护肤防病是此时养生调理的重点。初秋闷热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等等变证，很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的，例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干就睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及运动后大汗淋漓未消汗后立即沐浴的等等。 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。 【饮食清热利湿助运化】 秋季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。但需要提醒的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温，清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。 【运动排汗除湿勿过量】 人体阳气走于肌表，毛孔舒张，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。所以，运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，总以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。 【祛湿饮品推荐】 人参复合固体饮料 配料：低聚果糖、辣椒、蔓越莓粉、麦芽糊精、血橙汁、砂仁、肉豆蔻、肉桂、花椒、橘皮、甜菜根、茯苓、薏苡仁、山药、赤小豆、干姜、人参根粉（人工种植）、三氯蔗糖、 功效：人参有补气，增强免疫力，预防感冒等功效。其中薏苡仁、茯苓、干姜等中草药有利湿、消肿、健脾止泻、温中散寒，增强免疫等功能，肉桂、花椒具有温经、散寒、活血的功效，用于治、疗女性瘀血或寒邪所导致的宫寒、痛经、月经量少、月经血块量多。蔓越莓粉和血橙汁成分具有助消化、防治便秘，增加食欲。
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发表于 2020-9-19 15:04
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