长假再现堵车名场面，不堵才是放假的正确姿态！

花开一下下 · 发表于 2020-10-9 10:57

双节假期中

你被堵在路上了吗？

有人堵到钓鱼

有人把回家的月饼吃完了

还有人并不耽误健身……

久违的堵车名场面回来了

多个热搜话题刷屏

假期间，与交通一样容易出问题的还有我们的肠胃！

亲朋好友相聚，免不了大鱼大肉，佳肴美食。开怀畅饮之时，总有人难以把握适度饮食。一顿胡吃海塞之后，生活饮食紊乱，肠胃在巨大压力之下就会对身体健康发出警报。

节日之后不能一素到底，有很多人在大鱼大肉之后，感受到了油腻，就会选择吃玉米，燕麦等粗纤维食物，以为这样能给肠胃得到缓冲，其实并不然。粗纤维食物更不利于消化，会增添饱腹感，进一步造成肠胃不适。

清肠护胃秘诀

吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

注意增加深色或绿色蔬菜的比例

专家建议，节后几天的饮食，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝开水解油腻

节日时，每顿饭菜都少不了油腻，很多人出现脂肪量摄入过高的现象，以至于长胖。所以建议大家减少精米、面、油、糖果、糕点的摄入，要求自己多喝热水，这样可以加快新陈代谢，减轻大量的肉食和酒水对身体肝脏的危害。

常喝茶油养胃

清代赵学敏著《本草纲目拾遗》中有“茶油可润肠、清胃、解毒、杀菌”的描述。

《中国药典》（1995年版）中记载茶油能清胃润肠，可治痧气腹疼、急性蛔虫阻塞性肠梗塞、习惯性便秘等。

山茶油抗急性胃溃疡的作用机理，除了本身脂肪油具有保护胃黏膜损伤外，与其含有维生素E（山茶油中维E含量为：10-70mg/100g）和固醇类成分有密切关系，维生素E能改善黏膜层的血流作用，固醇类成分有抗炎作用。

山茶油中的角鲨烯（100-200mg/100g）、茶多酚、山茶皂甙维生素E等成份具有杀菌消炎、修复细胞的作用，常吃山茶油可减少胃部细菌，降低幽门螺旋菌感染的机率，同时也可保护胃黏膜、修复受损黏膜，增强肠胃消化功能，预防胃溃疡的发生。(摘自“中国油茶”——为什么山茶油可以护胃养胃）

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