清晨必做的3件事

养生小大人 · 发表于 2020-12-19 15:02

　1、深呼吸

　　清晨睡醒之后，可以不要立马起床。建议先在床上静卧五分钟，先向左侧卧，再向有侧卧，最后保持仰卧姿势。在此过程中，做三次伸懒腰动作，这样做有助舒展关节。

　　起床之后，保持站立姿势，将两只手臂伸出来，同时做踮足动作，同时保持深呼吸动作。之后将全身肌肉放松，调整你的气息，慢慢走到户外，大口呼气，这样做能够帮助你将身体内的浊气排出去，同时吸进清晨清新的空气。

　　2、远眺

　　整个站立保持立定姿势，再两眼保持平视，先向东远眺;然后保持半闭目低头的姿势，再向右转90度，再抬头眼睛远眺(此时方向为南方);之后再回到闭目低头的姿势，让身体向右转90度，再抬头眼睛远眺(此时方向为西方);最后同样保持半闭目低头的姿势，身体向右转90度，再抬头远眺(此时方向为北方)。

　　这样做有助保证眼睛的清爽，对眼睛有保健作用。

　　3、排便

　　每天清晨都应该大便一次，因为在吃早饭前排便，能够将前一天吃的食物还有积累的毒素排出来。这样才能保持身体一天都通畅，如果你没有养成这个习惯的话，建议早上起床之后，不妨去蹲厕所，蹲几次之后，会慢慢地有便意。并且每天到了那个点之后，你就会有要大便的感觉。

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