预防或缓解腰疼

养生小大人 · 发表于 2020-12-21 10:59

　1. 活动腰部

　　长期坐着或躺着容易让腰部气血不畅，从而导致腰疼，因此要时不时站起来活动一下腰部，多做收腹、伸展腰肌的动作，让腰部经络、气血顺畅，也可以常到户外走动，来预防或缓解腰疼。

　　2. 注意保暖

　　有部分女性为了时尚好看，喜欢穿露脐装，这类服装不仅会让女性的腹部、子宫受凉，引发腹痛，也会让腰部受寒，导致腰疼，因此腰腹部位一定要注意保暖，避免受凉。

　　3. 敷贴中药

　　在中医治病方中，有很多中医药方能够缓解腰痛，根据自己的症状来选择适合的药方进行敷贴，可以有效缓解腰疼。

　　4. 按摩活血

　　腰部经络阻塞也会导致腰疼，如果出现这类原因引起的腰疼，可以对腰部进行按摩或热敷等方式对腰部进行活血，来缓解腰疼。

　　5. 补充钙质

　　上了年纪容易缺钙，从而出现骨质疏松，每个阶段都要注意补充钙质，钙质充足了腰骨自然健康强健，可以有效预防腰疼。

　　6. 药膳治疗

　　缓解腰疼还可以通过一些药膳方来进行，可以缓解腰疼的药膳有三七炖田鸡、三七猪脚筋等，根据症状选择药材，将可以活血通经络的药方放入汤中煲煮，时常吃一些这类药膳也是能够在一定程度上缓解腰疼的。

　　腰疼会给我们的生活带来很多困扰，尤其是女性朋友腰疼的阶段较多，一定要注意及时治疗，平时也要多多注意预防。无论是什么原因引起的腰疼，都要及时从根本上杜绝腰疼长期困扰自己。而想要预防腰疼的发生，最好的方法还是要多运动，只有腰部活动开，避免出现淤堵的情况，腰疼才有可能远离我们，千万不能长期保持不正确的姿势，这样对腰部的损害很大，等年纪大了更容易出现腰部疾病，因此千万要注意。

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