月经期可以吃的食物

养生小大人 · 发表于 2021-1-6 13:48

　　1、猪血

　　主要是猪血有很好的助热、促进排血的作用，因为这类食物通常是能够补充身体的能量的，跟糖类的食品的作用相似，大家可以在经期时多吃这类食物。但是像蛋糕、甜点等食物，建议还是不要吃太多，虽说经期女性身体消耗的能量相对比较多，但是如果吃太多的话，还是会导致脂肪的堆积，对塑形是没有什么好处的。

　　2、橙子、柑橘

　　橙子柑橘这类水果水分的含量比较多，而且基本上都是人体好吸收的成分，所以一方面可以促进身体的排毒，有疏通经络的作用；另一方面，还能促进营养元素的吸收。橙子和柑橘当中富含纤维，不会增加身体的脂肪含量，对身体健康是很有帮助的。

　　3、绿豆

　　绿豆一般都是具有很好的解毒的作用的，它是能够帮助女性朋友在经期排毒期间把身体的毒素很好的有效的排出去，可以促进排泄，促进机体的新陈代谢。但是绿豆对消化器官会有一定的伤害，建议最好能够适量，在身体可以接受的范围内食用。

　　4、木耳、莲藕

　　这两种食物都有很好的通气的效果，可以有效的清洁血管、顺气、安神，一方面促进血液的畅通，还能帮助减少女性经期的心烦意乱。另外，木耳还能降低肠胃对胆固醇的吸收，对身体的健康还是很有好处的。

　　5、红薯、红豆

　　这些都是比较补血的食物，因为经期会引起贫血现象的产生，所以补血食物一方面可以补充我们多需的能够，还能防止贫血现象的产生，对于女性身体是有很大帮助的。

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