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冬季要注意身心健康冬季要注意身心健康

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养生小大人

发表于 2021-1-7 13:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

　　起居：做好御寒保暖，雪后也要防晒!

　　1、赖床养阳气

　　早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早上宜6:40以后再起床。

　　2、戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

　　3、雪后防紫外线

　　降雪不断，雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

　　4、室内别忘保湿

　　冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

　　5、养精蓄锐少夫妻生活

　　《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季有利于补充和恢复，晚上应减少消耗。

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本贴仅代表作者观点，与麻辣社区立场无关。
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