冬季养生要注意什么

养生小大人 · 发表于 2021-1-7 13:17

　　1、晨饮盐水晚饮蜜

　　清晨起床的时候，因为长时间在睡梦中没有及时饮水，所以身体内会比较缺水。这个时候喝盐水最能够补充能量。而晚上晚餐后，喝一杯热乎乎的蜂蜜水，不仅可以帮助肠胃蠕动，还能够防止便秘，同时蜂蜜水还可以美容养颜。

　　2、冬季喝水很重要

　　冬天不仅是气温低，而且空气也是非常干燥。所以人们在冬季对水的需求会比其他季节更高，而冬季每天水的蒸发量就在600毫升左右，所以我们需要补充的水量是1.5L到2L之间，这样才能够给予体内足够的水需求。但是切记不要一次性喝太多，每天分三次喝三大杯，总量在1.5L以上就可以。

　　3、远离脾虚靠保暖

　　街上不少人虽然穿的不少，可能是羽绒服有可能是大衣。但是很多人会有敞开衣服的坏习惯，其实这样穿衣服腹部是很容易受凉的。冬天本身脾胃功能就比较弱，再加上冷风的刺激，很容易就引发冬季腹泻了。所以一定要扣上衣服，如果是在冬天室外骑车的话，最好在腹部衣服上贴一个暖宝贴，也可以预防寒冷。

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