犯困怎么办

养生小大人 · 发表于 2021-2-5 14:14

　　1、薄荷油

　　人们在工作的时候比较容易出现犯困的症状，人们在犯困的时候，应该要选择一些方法来缓解，我们可以在手上滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，这样做能够有效的缓解犯困的症状。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。

　　2、保证规律饮食

　　总是出现犯困的朋友应该要注意自己的饮食规律性，现在很多的上班族们因为工作繁忙而不吃早餐。我们在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能够帮助我们保持血糖水平，对人的身体很有好处。

　　3、工作间适当休息

　　大家在工作一个小时左右可以适当的放松一下，前后晃动肩膀，并且我们要伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。这个时候我们也可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟。

　　4、上午十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。

　　5、饮食

　　减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　6、就餐的顺序

　　假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。

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