患有高血压、高血糖可以吃花生与核桃吗？

国石医学 · 发表于 2021-5-20 09:18

典型的三高人群，饮食确实要注意。

对于三高人群来说，最重要的是糖尿病的饮食，因为高血压是低盐，高血脂是低油、低脂和低热量。没有东西吃。核桃和花生是我们最常见的坚果。高血压、高脂血症患者可以吃，尤其是高血压、高脂血症患者。但糖尿病朋友要严格控制用量，不能过多。

一般的坚果都还有不饱和脂肪酸，坚果含亚麻酸，亚麻酸在体内可转变为EPA和DHA，与海鱼有同样的生物效应。

海鱼含有ω—3脂肪酸系多聚不饱和脂肪酸，主要成分为EPA和DHA。

EPA和DHA能:

1、减少血栓形成；

2、减少胆固醇；

3、升高高密度脂蛋白；

4、减少心律失常和猝死。

因此，吃一定量的坚果对我们的身体有好处，可以帮助血脂和血压稳定。建议大家补充一定量的坚果，大概每周50-70g，每天10-15g。

当然咱们也不可能去称量，买点各种坚果，偶尔吃上几颗就行了！总之，三高人群可以吃核桃、花生，但要把握量！

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