最近几年，“接纳”变成了一个很流行的词。
接纳自己的不完美，接纳生活的无常，接纳孩子的平凡……
但是很多人却误以为接纳就是放弃自己、躺平，甚至摆烂。
接纳自己的不完美，所以也不必再努力变得更好了；
接纳孩子的平凡，所以就不必挤破头去考985了……
到底什么是接纳呢？心理治疗师艾希莉·戴维斯·布什在《接纳》一书中做了一个比喻。
艾希莉·戴维斯·布什｜中国青年出版社
想象自己置身美丽的田野，手里拽着一根绳子，正在拔河。
绳子的另一端，是一个蒙面神秘人，他也在用力拉着，于是你拉得比对手更用力。
这个对手，就是生活，它试图将你拉入你不喜欢，也不想要进入的境遇里：堵塞的交通、增加的体重、看不到头的队伍、烦人的上司、苛刻的母亲、讨厌的疾病、意外的事故等等……
你不想被生活拖入这些倒霉的境遇里，于是用力拉扯，你想着，只要足够用力，就能稳住这条绳子，就能控制人生。
可是你的对手——生活，总是比你更有力。
你不想看到的人、不想发生的事，依然会在生活里出现。
这场拔河注定会输给生活吗？有没有可能终止比赛？如果你停下与绳子的对抗，放松下来呢？
只需要松开手，看着绳子自然滑落，停止与生活的角力，你就能够感受到释放与解脱。
试想，当你不再拉扯绳子的一端时，你就可以坐在美丽的田野中，静嗅花香，享受内心的平静。
接纳，就是顺水行舟、放下绳子的过程，它是我们通往更平静、更满意的生活体验的最佳途径。
电影《超大号美人》中，蕾妮是一个相貌平平的女孩，她因为自己的外貌和身材感到自卑，喜欢的男生不敢追，工作机会不敢争取，一直活得小心翼翼。
她渴望有一天能变成一个大美人，她相信，只要拥有完美的身材，就找到了通向幸福的入口。
一次健身课上，蕾妮撞到头部，让她产生了幻觉，她看到镜子里的自己，无论是身材还是相貌，都变得无可挑剔，尽管在别人看来她的外表没有任何改变。
当一个人的外表没有任何改变，头脑却变得不一样时，会有怎样的转变呢？
原本总是躲在角落里的蕾妮，举手投足之间都充满自信，还特别乐观幽默。
《超大号美人》剧照
她去一家时尚公司争取做前台的工作，以她的外表，看似是不可能的事情，但是在面试过程当中，她自信地说自己多么适合这份工作，她会做得多好。
发自内心的自信气场，让她说服了面试官，得到了这份梦寐以求的工作。
重要的是，她深信身边的人都很喜欢自己，自己那么漂亮、身材那么火辣，谁会不喜欢呢？
虽然很多人感觉她有点奇怪，但又不得不被她的自信所感染，发觉这个女孩儿有趣的一面。
电影的最后，蕾妮的梦醒了，她发现自己又变回了那个相貌平凡、身材臃肿的普通女孩，她很沮丧，想要放弃好不容易得来的工作。
但随后她发现，自己在身体上从没有真正改变过，但当她头脑改变、深信自己和模特一样漂亮时，她自信的言行，为她赢得了新的机会。
她终于明白，身体只是自己的一部分，自信就是美丽，美丽就是爱自己、接纳自己“本来的样子”。
书中讲到一个案例，42岁的苏珊娜，一直都在和体重做斗争，臃肿的身型，让她的生活也陷入一团糟。
她不想工作、不想照顾孩子，甚至患上了抑郁症。体重是她的心头大患，她相信，只有减掉20公斤，生活才能重新变得美好。
但是，她尝试了很多不同的减肥计划，都没有效果。
因为不能坚持节食，她更加讨厌自己。她越自责，就吃得越多——然后又痛恨自己吃得多。
一个讨厌自己的人，可能会用自我毁灭的方式来惩罚自己，苏珊娜就是如此。
对她来说，改变的起点就是，认识到她真实的自我厌恶感，之后，她才可能感受到自己的可爱，用正确的方式爱自己。
在咨询师的带领下，她和自己展开了这样一场对话：
首先是“承认”——“苏珊娜，我注意到你摸自己的肚子时感到很恶心。你讨厌自己的身体，希望它和现在不一样，这样真是太难受了。”
接着是“关联”——“你并不是唯一一个觉得自己身体很糟糕的人。很多女性都在为自己的体重而苦恼。”
最后是“友善对话”——“你应该获得快乐，你可以拥有不同的感受，或许还有其他看待自己的方式。苏珊娜，我爱你本来的样子，你比你的体重更重要。”
在进行这种内心对话后，她对自己的态度发生了改变，从自我攻击，到自我支持，从一提到体重就痛苦万分，到保持豁达，她对自己的看法有了一个温和的转变，情绪也获得了积极的变化。
与此同时，她学会感激自己的身体为她提供的各种服务：她的双眼让她能欣赏万千世界；她的双手能打字、做饭、做精美的手工……
身体是一个设计完美、灵活有用，甚至堪称神奇的容器。
随着时间的推移，苏珊娜反复承认自己的痛苦，意识到其他人也同样抱有对身体的厌恶情绪。
她接受了自己的现实，内心也更为平静了。
一个人热爱自己的人，必然会尊重自己、关怀自己。
我们都曾经历逆流而上的时刻，需要与困境顽强斗争、幻想坏事不曾发生、懊悔说过的和来不及说出口的话或批判自身的不足。
经过多年的挣扎，强行改变自己、他人和环境，甚至想改变过去的徒劳尝试之后，你或许会发现，接纳才是引导我们获得理性和智慧的正途。
有时候，对于生活中的种种挑战，我们会感到沮丧、悲伤、愤怒或抗拒，而这些，我们可以通通接纳。
这意味着我们会以感激和善意的态度，去直面痛苦，意味着我们能心平气和地关怀自己。
接纳并不意味着这件事情无法改变，不意味着你选择坐以待毙或者止步不前，它只能说明你在这一刻放下了挣扎，你主动顺应自身的感觉和处境，为自己打开了更多的可能性。
正如游吟诗人莱昂纳德·科恩所说：“不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”
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发表于 2022-7-20 10:27
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